第三是登山运动
登山可锻炼大腿肌肉和腰肌力量,但过度劳累会增加腰椎负担。登山时应尽量避免斜坡角度大的山路,不应背着重物登山。登山时有意让腹肌用力,膝关节稍微屈曲。
此外,游泳也是安全有效的对腰椎有利的运动,不会游泳的人可以在水中行走和跑步。
通过介绍,我们对于哪些运动可以防治老年人腰椎疼痛有了一定的认识了,老年人的腰部很脆弱的,一般运动过度的话,就容易扭到,老年人要注意运动适度。
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