运动需要注意什么
1、做热身运动
要做好热身运动。我们很多人做运动都是有点想了,就直接去做运动,特别是打球的时候,经常都会有人的脚之类的扭伤。做热身运动是预防扭伤的很好办法。
2、量力而行
我们做运动一定要选择自己合适的项目,不可以过于随性,否则容易造成严重后果。尤其是中老年人。
3、运动后不宜马上大量喝水
运动完后不要立马喝太多的水,也不要做完剧烈运动后立刻停下来和坐下去。这对我们来说都是十分致命的,很容易造成严重后果。
4、 饭后不宜马上运动
刚吃完饭尽量避免运动,这会伤害到胃的功能。也不要在运动完就吃饭,这都是十分错误的做法。
来源: 39减肥健身学院