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14种方法教你吃出蔬菜营养
2019-12-05
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在之前的文章中，为大家介绍炎热夏季没有食欲的话，可以多喝米汤。因为米汤可以帮助人们增强食欲。在这里小编在为大家推荐几款在夏季可以应对厌食的食物。
1、加一些苦味食物：
苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。
2、补充盐分和维生素：
营养学家建议：高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。
