若平时饮食无法补充足够维C,可适量服补充剂,一般每天100毫克,不超过1000毫克。小剂量多次服用,每天至少补充两次,这是因为,维C在*内只能停留约4小时,一次补多了容易浪费。
上文介绍的这些人群,就是最需要补充维C的了。专家提示:补充维C的方法有很多,可以通过食疗、药物等多方法补充维C。如果你体内维C缺失的情况不严重,那通过食疗就能补充维C了,并不需要一定要靠药物补充维C,以免给身体造成负担。
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