(4)红薯干或者烤红薯(每天红薯干80克,烤红薯150克)。
在体内血糖值下降的时候,人会产生饥饿感。红薯具有可以使血糖值缓慢变化的作用,因此可维持饱腹感。而且,红薯中富含提高免疫力及抗酸化的维生素C和具有利尿作用的钾元素,又有美容的功效。
(5)酸奶(每天200毫克)。
减肥成功的秘诀是加速代谢形成肌肉。为此必须要摄取富含蛋白质的食物。低卡路里又富含蛋白质的酸奶是最佳选择。酸奶中富含强化肌肉和骨骼的钙。同时含有调整肠胃功能的乳杆菌,可以预防便秘。酸奶的种类很多,可以根据卡路里来选择自己喜欢的酸奶。
哪些食物在减肥的时候也可以放心吃?为了减肥,很多自己爱吃的东西都不能大胆的吃了。其实,大家可以保持健康饮食,适量地吃。比如坚果类的选择吃杏仁,干果类的选择吃葡萄干等等,让你减肥也能吃个痛快。