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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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女性在更年期到来的时候，心理和生理方面发生的变化都是比较大的，专家表示，由于在更年期期间女性卵巢的功能开始衰退，激素分泌也开始减少，因此容易出现更年期综合症，更年期综合症的具体表现比较多，更年期失眠是给女性造成的众多困扰之一。
应该怎样更好的应对更年期失眠，是每一个更年期女性需要知道和了解的事情，失眠不是小事，往往长期的失眠，会引起身体里各种疾病的出现。一般来说，预防更年期失眠的方法，主要有：如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。忌临睡前进食，临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。忌仰面而睡，睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡也是容易引起失眠的，所以需要注意。
预防更年期失眠，除了以上事项之外，还需要注意睡觉的时候，应该保持平和的心情，不要过于激动，可以适当的听一听轻音乐，注意少量饮水，一些药物也是容易引起更年期失眠的，所以平时用药也是需要谨慎的。
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