经期减肥，就是运用女性生理周期将减肥分成四期，分别是瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。那么，月经期间减肥好吗?下面就让康网小编来告诉大家吧。

月经期间减肥好吗?

专家介绍，整个经期，运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小，原本每周运动四次，经期运动1-2次即可。经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

另外，特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。同时，月经期间不宜游泳，剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

有些女性通过节食来减肥，这并不是减肥的最佳方法，特别是在经期，身体正处在虚弱期，如果饮食营养不够，对身体有很大的害处，是有可能达到减肥的效果，但却严重伤害了身体，得不偿失。所以，经期可以通过练瑜伽、慢走等适当运动来减肥，但绝不可以通过节食来减肥，相反，经期还要多补充营养用以补充流失的养分。

最后，关于“月经期间减肥好吗”这个问题，专家强调，月经期间减肥不是不可以，但是要讲究方式方法，不可盲目减肥。很多女性就是因为盲目减肥而造成身体的损伤，造成严重的月经不调现象。一旦出现月经不调的情况就要及时到正规专业的医疗机构进行检查和治疗。

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1、保持精神愉快：避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生，预防感染：注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、养成生活好习惯：内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

4、注意个人饮食习惯：不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。