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2019-11-29
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俗话说生命在于运动，可是一两岁的小家伙能做什么运动呢？以下的几个不错的居家运动，爸爸妈妈不妨给宝宝试试！
1～2岁 宝宝居家保健运动
提示：不要过分用力。当宝宝变得很轻松时，你就容易做成功。
用手支撑
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坐在地板上，将宝宝面朝下，腹部靠在爸爸的大腿上，让宝宝的双手能够撑到地板上。接着，将爸爸的手放在宝宝的肩膀上，在宝宝的肩膀上用力往下压，然后放松。重复数次。
目的：使宝宝能够在趴的姿势下用双臂支撑，并加强颈部及背部肌肉的控制力。
希望的反应：宝宝可以在手肘伸直的情况下用双手支撑，将手掌打开，以及伸直头颈部。
不希望的反应：背、颈部或手臂变得僵硬，握拳或手肘和头弯曲。
保持平衡
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让宝宝趴在球上，若有需要，爸爸可以扶住宝宝臀部或下躯干。接着爸爸慢慢将球偏向一侧，并等待宝宝自己调整身体位置。
目的：加强平衡及协调能力
希望反应：宝宝的身体呈曲性，并自己调整位置以达到平衡。
不希望反应：宝宝用手去撑地而不是弯曲身体保持平衡。头及身体拱起，肩膀向后缩。身体没有随着球而调整。
单手够物
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让宝宝趴在用被子做成的滚筒上，握住宝宝的双腿，使双膝离地，鼓励宝宝用一只手支撑，另一只手去够取物品。
目的：增加宝宝颈部和背部的肌肉力量，能够在一只手够取物品时用另一只手支撑。
希望反应：宝宝能够用一只手支撑，一只手够取物品。
不希望反应：背及腿僵硬。
让宝宝仰卧，弯起一条腿，轻柔地将脚跨过身体。一旦宝宝变成侧卧时，家长可能要慢慢地将宝宝移回原来的位置重新开始。
