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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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对孩子来说，睡眠质量的好坏直接关系到生长发育。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，其中促进人体长高的生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下的3倍左右，所以充足的睡眠对长高非常有利。因此，给孩子足够的时间，让孩子能有优质的睡眠是非常重要的。
但有些孩子在入睡后，常有些“小动作”：出汗、磨牙、惊醒、哭闹。很多父母都会存有疑问：这些“小动作”会不会影响睡眠，会不会影响孩子的生长发育？
妈妈的烦恼：
自从有了个不爱睡觉的宝宝，我天天睡眼惺忪
前几天，健康热线接到了一个求助电话，是一位年轻妈妈打来的：我家宝宝12个月了。哪里都好，就是睡觉不好，让全家人都很疲惫。宝宝白天一般睡两次，每次睡1个多小时。每次睡觉都要哄上一会，而且必须在咬着奶瓶的情况下，每次都要喝过奶以后才能睡着。
晚上就更难哄了，每天晚上11点左右，睡眠中的宝宝总是翻来翻去，看上去睡得不太好，2点多都要醒，每次要玩一会，而且必须喂奶才能继续睡。这么一折腾就是一个小时，搞得父母都很疲惫，第二天上班总是睡眼惺忪，提不起精神来。
为此，我们也没少想办法，有时候怕他晚上闹，干脆不让他白天睡，可是晚上还是睡不好。我们也不知道该怎么办了，孩子爸爸为了能有好精神上班，甚至跑到客厅里睡觉了。
专家支招——怎么让孩子一觉睡到天亮？
白天给孩子安排好合理的、有益的活动，让孩子精力得到释放，保持身心愉快，夜间入睡自然就容易了。安排好规律的睡眠时间，包括合理的午睡，并确定上床时间。建立固定的睡觉前常规，包括入睡前洗脸、洗脚、放音乐讲故事等，避免睡前过于激烈和兴奋的活动。上床时间不宜太早，如希望孩子晚上8：30入睡，而孩子通常要晚上11：30才入睡，不妨让孩子11：15上床，让她在上床后20分钟内入睡，可逐步提前上床时间，直到建立一个适宜孩子的睡眠时间日程。 给孩子一个放松、舒适的睡眠环境，光线要暗，去除让孩子分散注意力的物品，比如电视、电话等。另外，有些孩子需要一些安慰物，如抱熊等玩具，这样可以缓解孩子的焦虑不安情绪。
当孩子不想睡觉或哭闹时，坚持不让孩子起床，可以抚摸孩子，引导孩子逐渐安静下来，语气要坚定温和，告诉孩子这是睡觉而不是玩的时间。另外，不要将卧室作为孩子的惩罚场所，以免孩子对睡眠有排斥、恐惧的心理。
