33岁的宋丹莹是她供职的外企公司的元老，奉献了整整十年的青春，她的年轻和高薪曾被许多人羡慕。

然而，近来宋丹莹总感到心里不踏实：一年来，老板已对不少人亮起了黄牌，她们大多在35岁左右、职位较低、工作努力但业绩平平。老员工每年自动加薪的“法则”使解雇一个老员工可以换两个新员工。做了妈妈的宋丹莹对工作一如既往地勤勤恳恳，朝九晚五之外，加班已是家常便饭。
 
    她一向默默地做份内的事，从不张扬、不懂得给自己的成绩裹上美丽的包装，甚至在定单最多、让老板眼睛一亮时，也不知道该怎么推销自己。眼见出道不久的年轻人迅速地坐到了比自己高的位置上，宋丹莹的心就越发地慌——公司中层以上的白领丢饭碗的可能极小，这些职位是经验很少的年轻人难以胜任的；同时她们已经编织好的牢固的关系网，处在高层人际关系“平台”上。要想保住外企白领的身份，必须颠覆自己的旧形象，采取“破壳”行动！

弄清自己的目标。想明白心里真正想要的是什么，然后评估为此需要付出的代价，制定出切实可行的计划。

说与做同步。该说出自己想法和意见时就开口，该争取自己利益时就争取，该说不时就说不。结果会出乎你的意料，你需要的都会得到满足，你的努力会很快地变成为事业上的成就。

鼓起勇气说“行”。争取机会表现自己，譬如主持一个会议或一个方案的施行，主动承担一些上司想要解决的问题，或者主动地真诚地帮助你的同事，解决一些难题。

亮出你的口才。说话简捷、准确、流畅、生动，是衡量职业人士思维能力和表达能力的基本标准，切忌说话吞吞吐吐，总带有“嗯”、“啊”、“这个”之类的赘词；或在话语中间插入一些“你知不知道”、“我对你说”这样的话，打断了话语的连贯性。

沟通制胜。适时地与上司交流，说话时配合一些手势，最好加上些必要的目光交流，并面带微笑，这样可以增强语言的感染力，达到彼此深层交流的目的。

    职场中的妈妈非常辛苦，承受着家庭和工作双重的压力。彻底摆脱压力是不可能的，但我们可以尽力减轻许多压力。

*重视自己的价值
考虑一下你想从工作中为家庭获得什么好处，如果工作本身不能吸引你，换个工作吧。 如果你没有事业的追求，有没有经济压力，做个全职妈妈吧。等孩子上学后，你还可以再进职场。也许你会问：“到那时能干什么呢？”不必担心，你可以干任何事。

    *设定最需要干的事
每个月你应该设定最需要干的事，这样你就不会成天想着要干一件事，却总没时间干，徒然增加自己的心理压力。

*重新认识工作和家庭
注意有些工作中的事情会带到家庭中，这样有一定的心理准备。
 
    *留一点时间进行工作到家庭的心理转换
通常需要15~20分钟进行这种转换，你可以利用回家路上的时间清理自己的头脑。下班前列一份明天的工作日程表。路上听些轻松的音乐，尽量不把工作带回家。

*注意身体健康
身体是本钱，有好的身体你才会抵挡心理和生理的压力。

*换个角度看你的处境
面对充满压力的处境，你要对自己说：“这并不算是最坏的”或“这是正常现象”。要知道没有过不去的河。

*现实一些
那么重新调整对工作的期望和对家庭的要求，也许，你不一定每天都打扫家，不一定每星期都要做大扫除，不一定隔一两天就洗衣服。同样，你也不一定要加班工作，不一定要替老板计划太细致。这当然不是降低你对生活的热望，只是让你知道现实一些会减少压力。