美丽孕程需要悉心调适

怀孕了，一些妈妈的身材、皮肤不可避免地受到了“损失”。如何做一个漂亮的准妈妈呢？穿衣打扮、适当运动、增加营养，缺一不可，另外，心理的调适也非常关键。

学习做一个漂亮妈妈，其实也是认认真真开始一段新的人生历程，对于一个女人来说，让生命的每一天都值得骄傲，不但对自己好，对孩子和整个家庭也是一个鼓励。

【美丽指标：身材】 准妈妈太胖也不行……营养过剩成孕妇“新病”

发言人：祈福医院营养师管永平，孩子爸爸

漂亮准妈妈要怎么加强营养，其实很简单，孩子需要的妈妈就要进补，我们常说要在怀孕前和怀孕初期补叶酸，怀孕期间适当补钙，补其他微量元素。

补充营养有许多注意的事项，我个人的经验是，要注意食物的多样化，尤其是不吃煎炸食物，不吃罐头食品，不吃剩的饭菜，因为其中亚硝酸盐和亚硝酸铵含量都比较高，这些对母婴都没有好处。

食物多样化，就可以保证太太不会营养过剩，又可以全面吸收营养，另外多样化的好处是，现在食品安全的问题比较多，避免吃一样东西，受到伤害的可能性也比较小。

特别提醒

补充营养一定要适可而止，尤其是怀孕7个月以后的准妈妈。专家指出，女性在怀孕后，整个孕期体重应增加9～15千克，食量摄入比平时大约增加10%～20%就足够了。在怀孕的后期，要注意少吃高热量的食物，以避免造成巨大婴儿，增加分娩的难度，对孩子也没好处，还会增加自己恢复身材的难度。

另外准妈妈在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不单加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分。

美丽食品

含维生素C丰富的食物能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，保持皮肤白皙。所以猕猴桃、西红柿、柠檬被称作是抗斑食物，既可以吃，也可以用来作面膜。

【美丽指标：皮肤】 别忘了护肤……孕期皮肤病要“小题大做”

发言人：玫琳凯美容和色彩顾问谭红梅，孩子妈妈

孕妇护肤其实相当关键，因为对于孕妇个人来说，最常见的皮肤问题就是斑和妊娠纹，而无论是脸上的斑点还是身体的妊娠纹，都是在发现初期就护理效果最好，等生过孩子再来护理，往往就来不及了。最好的方法就是从怀孕五个月开始，就在身体上涂专门的乳液，这样避免妊娠纹的出现。

孕妇的防晒也相当重要，如果不想涂防晒产品，就要尽量减少在太阳底下曝晒的机会，对于广州的准妈妈们、尤其是怀孕期间还坚持上班的准妈妈来说，晒太阳的机会应该不会少，不需要专门晒太阳了，晒太多太阳反而会引发皮肤问题。

至于我自己，怀孕的时候，乳液这些基础的护肤品我一直在使用，另外在着装上，我喜爱选择一些碎花的衣服，色彩上我会选择粉红、粉蓝这些比较娇嫩的颜色。当然，怀孕之前我给自己做过色彩测试，我还会坚持自己适合的衣服，不会因为怀孕就让自己变成五颜六色的色盘。

我喜欢选择到膝盖的裙装，这样又庄重，又舒服。很多孕妇选择到脚背的长裙，我觉得不够精神，而且上下楼很容易绊倒。

常见误区

不应该涂任何护肤品。这个想法是没有道理的。其实皮肤对人的身体有很强的保护作用，有质量保证的护肤品不会通过皮肤影响胎儿的健康。

尽管孕妇应该做一些基础的皮肤护理，但对于妈妈们来说，护肤品的选择还是相当关键，选择可靠的品牌，尤其是孕妇的专业护肤品，这样才可以保证孕期的安全。

特别提醒

爱美的准妈妈们可以修剪一个精神的发型，但千万不要到美发店里面按摩，因为美发店里面的按摩手法是生活美容的方法，一般没有经过专业的医学培训，可能会对孕妇的身体造成伤害。

另外，准妈妈适当装饰可以让自己看上去更精神，但是如果是去医院做产检，就最好不要用太多护肤品，因为医生会根据你的脸色来判断健康的情况，不要用彩妆或者护肤品误导医生。

护肤重点

防晒、防止嘴唇干裂、防止斑点和妊娠纹是孕妇最重要的美容课程，另外乳头的护养也是必不可少的，要注意防止乳头干裂和内陷，这不但会让你的身体更美丽，而且能够保证将来你的小宝宝可以顺利吃到母乳。