当寒冷的冬季来临时，准妈妈该如何加强自身的保健工作，以保证自身的健康和腹中胎儿的顺利生长发育呢？

冬日来临，孕妈咪如何孕育宝宝安全过冬已成为大家关心的话题。我们不妨在衣食住行等各方面进行一下深入分析，归纳冬季生活的保健要点，让准妈妈们能够在寒冷冬季里潇洒走一回！

衣着

在寒冷的冬季，孕妈咪穿着要宽松适度：

天冷了，寒冷刺激可以引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿生长发育，甚至造成胎儿畸形，所以准妈妈们要做到适度保暖；

不宜穿着过于厚实，因为出汗后吹风反而容易感冒；

由于准妈妈的代谢十分旺盛，皮肤散热量增加，所以孕妇服的选择要以舒适、宽松、方便为原则，可选择吸湿性强、手感好的纯棉面料；

不要穿着过紧的衣服。穿着过紧可能会影响胎盘循环从而影响胎儿生长发育，而且不利于外阴部的清洁卫生，万一不慎感染引起阴道炎时，就应该在医生指导下慎重使用外用药)；

注意内裤干燥宽松、鞋跟高低适宜。

饮食

冬季是人们进补的大好季节，孕妈咪当然也不例外，但应以清淡、新鲜、全面、均衡、卫生为原则：

早孕期可吃些鲫鱼汤等，既清淡可口容易消化吸收，又营养丰富有较强的保健功能；

中晚孕期应注意食用禽肉类、动物排骨、内脏、牛奶、豆制品、鸡蛋和多种蔬菜水果等，以达到补钙、补铁、补充营养的目的。

预防疾病

准妈妈冬季预防疾病特别是妊娠特有的疾病，以及各种不良因素的影响也显得尤其重要，如感冒甚至流感、冻疮、贫血、缺钙抽搐、妊娠高血压等等。

冻疮

有些准妈妈容易在冬季生冻疮。防治冻疮的最好办法就是保暖、促进肢体末梢血液循环，一旦发生应该加强局部清洁护理，防止继发感染；

妊娠高血压

冬季由于气温气压的变化，孕妈咪特别容易发生妊娠高血压疾病，具体可表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时孕妈咪会出现抽搐、昏迷，甚至造成多种并发症如脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎盘早剥、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果，严重威胁母子健康。孕妇注意加强适当的营养，增加蛋白质、维生素、铁、钙和其他微量元素的摄入，适当减少脂肪和过多盐的摄入，对于预防妊高症有一定的作用。

感冒

怀孕时与平常相比，抵抗力较差，在冬季，孕妈咪很容易感染病毒。如病毒性感冒甚至流感等，对于母亲可能并发肺炎、心肌炎等，对于胎儿可能造成各种畸形等，当然感染次数越多、症状越重、病程越长，对于孕吗咪和腹中胎儿的影响就越大。所以，准妈妈们在冬季应注意适时添衣、保持居室空气流通，自身条件允许可坚持户外锻炼，以提高机体耐寒及抗病能力，特别要注意尽量避免去空气污浊的公共场所。有的孕妈咪喜欢逛商场购物或者看演唱会、球赛等，此时应慎重行事，就能把这种危险降到最低程度！除此以外，准妈妈在冬季的日常生活中还要注意：

1、避免睡眠不足。体质好的时候，即使病毒侵入体内也会被击溃。

2、注意营养均衡。尤其注意摄取维生素类。

3、适度的运动。一直躲在家中，抵抗力会减弱。

4、外出回来以后要漱口，因为感冒是从鼻子和喉咙开始感染的。

5、注意室温差。从温暖的房间突然走到寒冷的户外容易感冒，在没有暖气的房间稍微待上一阵子再外出。洗澡着凉也很容易感冒。

Tips

感冒以后怎么办

1.尽量睡觉，感冒之后最重要的就是睡眠；

2.多喝热水；

3.摄取有营养的温热饮食；

4.适当补充维生素C；

5.不要照自己的判断服用药物，即使是常服的药物也要小心；

6.症状严重时要及时就诊。如果是去普通医院就诊时，一定要告诉医生自己怀孕了，请医生开一些可以安心服用的药物。

活动

不要因为寒冷就缩在家里，一动不动。越来越多的证据表明，孕期缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育，要知道冬日的阳光是无价之宝，让我们赶快接受大自然宝贵的恩赐吧，尽情沐浴在冬日温暖的阳光里！即使待在家，可以通过做家事、做体操来活动身体。活动的好处是可以储备安产的体力，防止准妈妈过度发胖，并且增强抵抗力。冬季活动，准妈妈要注意以下几点：

南方城市很少见到下雪，而北方城市道路积雪现象则比较严重，准妈妈们注意要穿防滑的鞋子，外出特别要当心意外摔伤甚至伤及腹中胎儿造成流产、早产、胎盘早剥等严重并发症；

运动或外出旅行时同样应注意上述问题，如果一旦出现剧烈下腹疼痛、阴道流血、阴道流液，以及头晕心慌等异常情况应立即急诊就医，否则后果不堪设想！

当然怀孕中期的孕妈咪如果没有禁忌症可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或健身运动，但应尽量避免进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动。

生活细节

室内暖气、空调是保暖的有力武器，但是特别要当心二氧化碳气体积聚导致机体缺氧、甚至煤气中毒等恶性事故发生，勤开窗、勤通风是很好的防范措施；

冬季皮肤干燥，很容易缺水、瘙痒，孕妈咪要注意皮肤清洁、保湿，可以选用一些中性温和的洁肤产品和润肤乳液，并进行适当地按摩，以保持皮肤的良好状态。

在寒冷的冬季，我们比其他季节更离不开家用电器，孕妈咪也不例外，但要知道人体长期处在电磁波的辐射下，会导致多种疾病，而孕妇对于电磁辐射更为敏感，极有可能造成胎儿畸形、流产、早产等不良结局。微波炉、电热毯、电脑以及电视机等都是些无形的杀手，准妈妈们应该对它们适当回避，必要时可选用适合自己的防护用品！