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补钙可降血压 缓解疲劳
2019-10-30
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喝牛奶对于孕妈咪的重要性
牛奶中含有丰富的蛋白质，而且氨基酸组成合理，生物利用率高，并能与谷物中的蛋白质很好的互补。
牛奶中的含钙量高达每100毫升100毫克以上，而且钙磷比例适宜，并含有维生素D，乳糖，必需氨基酸等促进钙吸收的因素，其吸收利用率可达50-60%左右，是膳食中钙的最佳来源。
不爱喝牛奶容易导致的营养缺乏以及疾病：
蛋白质，钙及维生素缺乏。表现为胎儿生长迟缓，孕妈咪腿抽筋等。
不爱喝牛奶的补救办法：
有些孕妈咪从小没有养成喝奶的习惯，对牛奶的口味难以接受;有些孕妈咪由于消化道内缺乏乳糖酶，不能消化牛奶中的乳糖。喝奶后出现乳糖不耐受，表现为腹胀，腹痛，腹泻等。
这些孕妈咪可以饮用经乳酸发酵的酸奶，或者食用奶酪等，能够补充同样的营养。妈妈配方奶粉也是不错的选择。如果是高龄孕妇，或者不能从膳食中保证每日钙的需要量，则要科学的补充钙片。
给孕妈咪提供一些孕期营养建议
孕妈咪处于人生特殊的阶段，可以说是“一个人吃的营养二个人用”。既然担负着这么重要的使命，就要学习掌握科学的营养知识，才能保障腹中宝宝每天生长发育对营养素的需求。要知道没有一种食物涵盖所有的营养素，因此要想达到营养均衡，最重要的是什么都吃，不多吃，也不挑食不偏食。各种食品合理搭配才是最重要的。做到这些，相信您的宝宝出生后一定健康聪明又漂亮。
