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2019-12-10
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宝宝如何摄取铁与钙质
俗谚说：“三岁定终生”，意指这时期幼儿的大脑与身体发展迅速，会替未来奠定下基础，因此家长对於幼儿的营养和照顾千万不能轻忽。铁质与儿童脑部发展和健康密不可分，缺铁容易造成注意力不集中、手眼协调不良、动 作技巧比较差，甚至產生缺铁性贫血；而钙质是骨骼 发育所不可或缺的营养素，倘若体液的钙浓度太低，可能引起抽筋、影响神经 的传导等。台湾学龄前儿童铁和钙质普遍都低於建议的摄取量，究竟0～4岁宝宝该如何从食物中摄取？喝母乳的宝宝是否容易缺乏铁质？妈咪们可不要错过这一篇喔！～
宝宝铁和钙容易缺乏
根据研究显示，铁与钙是宝宝最容易缺乏的营养素。铁是构成血红素的重要成份，可以促进免疫系统与脑部发育，宝宝若发生缺铁性贫血则会影响日后智力发展；钙是构成骨骼与牙齿的主要成份，钙质缺乏则会影响宝宝骨骼发育。
由於国人常因宝宝副食品添加的时机与饮食营养不均，造成宝宝普遍铁与钙质摄取不足。因此，如何确保宝宝摄取足够铁与钙质，宝宝副食品的添加与均衡饮食是主要关键，依各阶段宝宝每日取量摄取各类食物，帮助宝宝均衡饮食.
0～4岁宝宝钙与铁质的建议摄取量
营养素 钙(毫克) 铁(毫克)
0月～ 200 7
3月～ 300 7
6月～ 400 10
9月～ 400 10
1岁～ 500 10
4岁～ 600 10
