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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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孕妇吃加餐需要注意些什么？
滕越：孕妇有时候一想零食就是随便抓东西吃，这些东西她不认为是吃的食物的一部分。现在提倡分餐。食物分成几大类，主食、肉蛋鱼水产品豆制品、蔬菜、奶制品、水果、坚果。很多孕妇在正餐的时候吃的不多，剩下的一部分量就让他放在加餐的时候吃。 一般孕妇两个半小时到三个小时就可以加餐了，加餐的内容里面一定要稍微有一点主食即粮食类的东西，如全麦面包或者燕麦片等，这是基础。
剩下的就是一天要求补充的一斤奶，这一斤奶建议分两到三次喝进来。两到三次希望有一部分放到加餐里面，早上喝一点，加餐的时候喝一点，晚上临睡之前的加餐也可以包括奶。
还有一类就是水果，水果也是放在加餐的时候食用的。还有一类坚果，也是互相搭配，一天可能加上三次，每次分一点。但是这个零食千万不要随手抓，最好能够提前准备。但是我们不建议加餐的时候喝饮料，很多孕妇喝果汁，百分之百的果汁是好一些，但是还有一些孕妇喝鲜橙多或者其它这种含糖饮料解决饥饿问题，这种东西不是选择范围内。如果你加餐想喝果汁没有问题，你可以打果汁没问题，收获的季节和上餐桌的时间要新鲜，果汁打完喝了比买的果汁放了很久再喝要好很多。还包括一些膨化食品，脆谷乐、豌豆脆、膨化食品这类食物营养素损失很多。还有腌制的食物，我们看到孕妇加餐吃点火腿、香肠这类腌制的食物，正餐不用，加餐最好也不要用。还有一类，买很多点心回来，饿了就吃，这里面含糖和油的量是很多的，另外人造奶油也很多，奶油蛋糕、奶油面包也认为不是很健康的食物。坚果类的食物加餐的时候注意，不要做成琥珀核桃或者糖蘸花生米，人为加很多糖份。
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