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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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女人经期有很多不适反应，总结起来有这样几种类型：贫血型、虚弱型、受寒型、嗜睡型、血脉不通型。
贫血型的经期反应为：皮肤干燥粗糙，容易头晕，总感觉精力不能集中，健忘。月经期间腹部不舒服，常常腰酸背痛。经血颜色为粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经常常延迟，往往四十天以上。如出现这种情况，医生建议平常不能用脑或用眼过度，要保持睡眠充足，日常饮食生活要注意补血。例如多吃动物肝脏，平时喝枣茶或枸杞茶，常吃大枣、当归、龙眼煮的粥等。
虚弱型的经期反应为：月经期间经常出现手脚浮肿现象，极易疲劳，腰酸背痛，没有食欲，有的甚至拉肚子。经血呈浅红色，量的多少不平衡。如出现这种情况，医生建议每天多吃好消化、容易吸收的食物，增加营养。尤其是早餐，一定要按时吃，并且吃一些营养丰富的食品。吃东西要细嚼慢咽，平时少坐或不做剧烈运动。多喝杜仲茶或高丽参茶，可用莲子煮粥作为早餐。
受寒型的经期反应为：每到经期，小腹就会觉得寒冷异常，痛经情况很严重，常常需要温暖腹部。经血的颜色为暗红色，会有血块流出，经期时间很长，多则八、九天。这种情况医生建议平时一定要注意保暖，特别是保护好脚，一定要穿厚袜子、厚底鞋，最好不要穿裙子。平时多吃温性食物，晚上要养成用热水泡脚的好习惯。可喝姜黄茶，吃肉桂粥。
嗜睡型的经期反应为：经期前精神不安，常常焦虑不定，易发脾气。喜欢睡觉，严重的甚至不吃不喝总是睡。常常觉得厌食，脸上或身上常长痘痘，有时便秘。经血一般为红色，经期长短不定。这种症状我们一般认为是由于平时生活压力太大造成的。如有这种情况，医生建议平时要学会调节自己的情绪，保证日常的作息时间，生活有规律。可多听一听轻松的乐曲，多吃橘子，多喝薄荷茶。平时早晨起床后可做一些舒缓的健身操，多散步。可用陈皮熬汤喝。
血脉不通是中医的常说的一种症状，这种类型的人经期反应为：月经前小腹胀胀的，下腹突出，每到经期多会便秘。经血呈暗红色，有血块流出。月经不正常，往往第一天较少，第二天突然增多，经期很长。这种症状医生建议要多参加体育活动，特别是户外运动。平时注意保暖，不要吃生冷的食品。多吃黑色、红色、紫色食品，蔬菜要加热处理后食用。可以喝姜黄茶，可用红花加山楂熬汤喝。
许多女人，还可能患有两种类型，这就需要自己平时认真观察自己的月经反应，适当调节自己的饮食，养成良好的饮食习惯和锻炼习惯。学会保养自己，女人才会健康漂亮。孙桂宏
