进入到1岁之后，你突然发现你的小宝贝和小婴儿时期不太一样了。变得不太容易和睡眠“甜蜜约会”了。于是，关于睡觉的许多困扰便找上了你。

觉觉的烦恼，是宝宝的也是父母的

北京 围围妈 “孩子1岁2个月了，我觉得他就好像一下子长大了一样，不再像前几个 月那样每天要睡很多觉，他的觉明显少了，可他白天活动量很大。我真担心他的睡眠不够啊！”

浙江 静静妈 “女儿1岁半了，晚上就是不愿意睡觉。把她抱到床上了，她还要在大床要全家人陪着玩儿。她不睡，我们就得陪着，我已经好几个晚上睡得很差了。”

四川 扬扬爸 “扬扬晚上睡得很不安稳，经常闭着眼哭。我很担心他是不是有什么毛病？”

广西 天天妈 “宝宝睡觉时特别不安稳，不管多大的床，这一夜之间都能满床爬遍，我又要躲他给他腾地儿，又要提防不能让他掉下去。这一晚上尽顾着他了，简直累坏了！”

宝宝睡眠的难题、困惑乃至担心总是烦恼着不少的父母们。这种烦恼是双重的：一方面，他们为宝宝的睡眠担忧，另一方面，自己晚上不能安睡，疲惫不堪，不仅影响白天上班的精神状态，更使得父母们而变得烦躁，动不动就发脾气。研究发现孩子和父母的睡眠习惯之间存在一定的联系，觉少的孩子的父母，每晚睡眠少于6个小时的几率差不多是其他父母的两倍。因此，解除有关睡眠方面困惑，解决“安睡”这个全家性的难题，不论对于孩子还是父母，就变得十分必要了。

关于宝宝睡觉的困惑和担忧

他睡得到底够不够？

通常说，1岁的孩子每天所需要的睡眠时间是11～14小时。大致晚上睡10～12小时，白天小睡1～2次，每次1～2小时。事实上，不仅睡眠时间是因人而异的，而且，由于孩子每一天的生活和生理情况都有可能出现变化，所以，一定要每天都达到理论要求的睡眠时间，几乎是不太可能的一件事，也许今天都睡得多一些，明天却睡得少了一些。但只要孩子精神、运动量、睡眠时间能保持在一个平衡的状态，身体各方面的生长发育的进度正常，家长们就不必过于担心。宝宝天生有着很强的自我保护本能，当他累了，不论身在何处，他都会倒头就睡；或者当他无法控制自己的时候，就会以哭闹、不耐烦的方式来“变相”地请求你的援助。

为什么晚上不愿上床，夜间还“折腾”？

对于许多1岁孩子的父母来说，晚上“请”孩子睡觉，就好像劝降或讨债一样困难。由于进入到会走路、会自己吃饭、会咿呀学语的1岁之后，宝宝一下子感受到了生活原来是如此之丰富和多彩，每一天都让他觉得新鲜和兴奋。于是，要让他们平静下来去上床睡觉，自然就会越来越困难。夜间的“折腾”，包括频繁的翻滚、爬动，闭着眼睛哭、哼唧，甚至要抱。这些问题其实是很多父母都会遇到的。白天的生活充满刺激和紧张，宝宝在夜间常常就会“复习”这些东西，或拳打脚踢或大声尖叫。而夜间哭闹的原因除了饿、渴、冷热、衣被不舒服等，也可能会是一些病理原因，如：佝偻病、肠痉挛、蛲虫病等，都有导致孩子夜哭的可能。

1岁了，夜间还应该吃奶吗？

1岁半之后，有一些孩子夜间仍然有吃奶的习惯。事实上，如果我们排除孩子的确有饿的原因，不少情况下，这种习惯多是家长“帮”宝宝培养的。人的睡眠，通常是由浅睡期到深睡期，再到浅睡期，这样反复几个周期构成的，宝宝也是这样。当宝宝在浅睡期有所动静的时候(翻滚或哭)，家长可能会以为孩子饿了，于是给他喝奶，一瓶奶喝下，宝宝也已经度过了浅睡期，再次进入深睡期。久而久之，奶建立了孩子在夜间与重新入睡的必要联系。孩子就这样“被”养成了夜间吃奶的习惯。因此最好在宝宝浅睡期发出各种动作、声音时，家长先耐心地等5分钟，让孩子自行调节重新入睡。当宝宝醒来哭叫时，只要确定他没有生病，就慢慢放下他，不要说话，抚摸、轻拍他，尽量不要人为地打断或给予他其他的慰藉物。

独立入睡是不是绝对必要的？

独立入睡并不是一个需要刻意强求和训练的事情，因为即便孩子不能在1岁的时候养成独立入睡的习惯也并不会造成多么大的伤害。因此，家长不必为此有很多顾虑。另外，如果孩子有他们的“最爱”，一个玩具小狗或者一个小被子能帮助他们平静入睡也未尝不可。但这个年龄，已经不再适宜用安抚奶嘴了，应该戒掉。

为改善睡眠做一些家庭作业

* 记录一下他的一周的睡觉时间，用一个平均的每日睡眠时间来评估他的睡眠时间。如果睡觉时间在标准时间附近波动，就不必太担心。如果他睡眠明显不够，就要想办法帮助他调整睡眠习惯。

* 调整孩子的睡眠时间要循序渐进。尤其对于那些“小夜猫子”。训练他早睡，每天提前15分钟，直到达到你所希望的时间。同时早晨也要按时叫醒孩子，即使周末也是如此。

* 针对那些睡前比较兴奋的孩子，有一个小办法：每天晚上，你和孩子都重复3到4个比较简单、轻松的活动，活动的顺序要一致。比如牵着手在家里慢慢地走两圈，然后和孩子一起把坐皱的沙发布铺平，再之后，一起安置维尼熊睡觉……这些每晚重复一些安静而有规律的小活动，会让小孩子感觉安心、舒适。整套程序最好不要超过30分钟，再加上睡前洗漱，时间不要超过45分钟。同时一定要避免那些让孩子感到害怕或者会令他兴奋起来的活动，比如打扫房间什么的。

* 纠正自己的习惯。虽然成年人每天睡6个小时也能够支撑一天的活动，但是专家建议大人每天应该睡足8个小时，而且也需要睡前放松。

Tips

这里有一个小测试，它可以帮助你大致测试一下你和孩子的睡眠健康状况。你可以根据测试结果作为参考，看是否需要想一些办法来提高家庭的睡眠质量。(按相应分数相加：A=0，B=1，C=2，D=3)

1、 晚上到了孩子上床睡觉的时间，你遭到孩子拒绝的概率是多少呢？

A很少 B一个月几次 C一周几次 D每晚或者几乎每晚都会

2、 半夜孩子醒来的频率是多少呢？

A很少 B一个月几次 C一周几次 D每晚或者几乎每晚都会

3、 孩子白天显得困倦或者睡觉的频率是多少？

A很少 B一个月几次 C一周几次 D每晚或者几乎每晚都会

4、 白天你感到困倦，或者在读书、看电视、开车或做其它家务时打盹的频率是多少？

A很少 B一个月几次 C一周几次 D每晚或者几乎每晚都会

5、 你平均每晚睡几个小时？

A7-9个小时 B6-7个小时 C5-6个小时 D少于5个小时

测试结果

* 0-4分：健康的睡眠。你的家庭拥有非常好的睡眠习惯。不过，要确保是你们全家都得到了很好的休息，而不只是孩子。

* 5-9分：健康边缘。你和孩子的睡眠处于合理时间范围边缘，是该查找原因并争取整夜安睡的时候了。

* 9分以上：极度疲倦。你和孩子都已经非常疲惫，事态非同小可，极度困倦的人非常容易发生各种意外，你必须要改变家庭的睡眠习惯了。