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早餐不宜太丰盛 常犯这5个错很伤身
2019-12-10
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俗话说：“身体是革命的本钱”，孩子从幼儿园进入小学，身体素质的好坏从某种角度决定着孩子学业的发展和成绩，所以应该充分在幼儿园阶段锻炼好孩子的身体，为入小学做好准备。
小学学习和生活节奏比幼儿园要紧凑，强度也大很多，要求孩子的精力能够足够应对。孩子在上小学后会普遍感到疲劳困倦，这是因为他们的脑力活动大幅增加，脑内的耗氧量随之加大所致。所以，初上小学的儿童有易生病的现象，因此，健康强壮的身体、较强的适应能力和抵抗疾病的能力对孩子来说很重要。
为此，在孩子入学前家长要帮他做的的身体准备有:
1.保证孩子有充足的营养。饮食要多样化，包括面包、谷类食品、水果、蔬菜、肉、禽、鱼、豆制品、牛奶等等。家长要引导养成孩子不挑食，不偏食的良好习惯，保证营养的均衡，注意食物的能量高低，避免给孩子吃过多的脂肪和糖，以免肥胖。
2.鼓励和引导孩子积极、持久地锻炼身体，增强体质。各种体育活动都可以有效锻炼孩子的体魄。特别是游泳这项运动，不仅锻炼的全身肌肉，而且冷热水的刺激可以有效提高孩子对温度的适应力，水中呼吸的方式可以提高孩子的肺活量，家长不要认为锻炼不重要，而轻易减少和剥夺孩子体育活动的时间。在身体锻炼中，还要注意对手部小肌肉群的锻炼。因为孩子在上学后用手的时间和强度大大增加了，家长要注意纠正孩子的用笔姿势，如果孩子对绘画和制作活动很感兴趣，那么以画画和做小制作的方式来锻炼小肌肉能取得很好的效果。
3.由于上学后，休息和游戏时间都缩短了，学业任务逐步增多，还有各种作息时间、规则和纪律要遵守，这些无形中增加了孩子的紧张度。家长要在培养孩子能力的同时，适时减轻孩子的精神负担，保证孩子有足够的睡眠时间，改掉不按时睡觉和起床的坏习惯，平时注意不采用体罚、批评、唠叨的方法教育孩子。
4.学业任务的增多，使孩子用眼的机会和时间大大延长，要注意保护好孩子视力。
