儿童节期间，很多父母都会给自家的小宝贝准备一大堆好吃的，以示“犒劳”，但涵涵的妈妈郑女士却没这打算，因为她正准备给自己的女儿减肥。据郑女士介绍，女儿小时候就胖，而且有愈演愈烈之势，目前已比幼儿园的小朋友胖出一大圈了，而且还明显比同龄孩子矮。为此她特意给本报健康工作室打来电话，咨询儿童减肥的正确方法。针对涵涵的情况，记者专门采访了吉林大学中日联谊医院儿科主任赵学良教授，据赵教授介绍，儿童肥胖症是指儿童长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的疾病。一般认为，体重超过标准体重的20%即可称为肥胖症。另外，儿童肥胖症也是宝宝成长发育的隐形杀手，易形成诸多隐患。

“症状”：个头矮、心血管系统异常

据赵教授介绍，在儿童肥胖的患者中，男孩的身高一般不受体重制约，但女孩由于受到内分泌等因素影响，普遍长不高，原因在于胖孩子骨骼发育超前，导致骨骼提前闭合，一般可提前三年至五年，而骨骼一旦闭合，个头也就不再长了。换句话说，胖孩子的骨骼发育期比正常儿童少了好几年，个头矮小在所难免。

另外，根据临床数据显示，胖孩子易患高血脂、高血压、高血糖的年龄提前，从而为

对策一：父母、祖辈的意见要统一

要争取所有家庭成员的支持，尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。不然他们一心软，父母一边督促孩子

对策二：多喝水 少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料，这些饮料含糖多、含热量高，喝多了，孩子不发胖才怪。平时，妈妈应尽量用不含糖的果汁和清水来代替可乐、雪碧。在吃饭前，妈妈让孩子喝点纯果汁，一杯果汁进肚，小小的胃容量也就不多了。

对策三：均衡饮食 注重细节

因为孩子正处于生长发育阶段，所以在减肥的过程中，绝不能让孩子有饥饿感，同时还要注意一些进餐细节：第一，让孩子多吃蔬菜、水果等体积大并容易有饱腹感的食物；第二，进餐时先吃蔬菜然后喝汤，最后吃主食，这样就不会过度进食；第三，吃饭时让孩子细细咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物；第四，不要给孩子零食及甜品的视觉刺激；最后，应以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。

对策四：日记疗法来“助力”

据赵教授介绍，所谓日记疗法是近年来流行的精神减肥疗法，即在家长的引导下，让孩子养成记日记的习惯，让孩子把自己每天的成长经历记录下来，对于胖孩子来说，每天日记中需要记录自己的体重情况、参加锻炼情况、饮食情况、体重变动情况等生活中的小细节，这样长期坚持下来，孩子就会在脑海中形成加强锻炼，控制饮食的潜在意识，有助于他们减肥成功。

对策五：适量运动 持之以恒

对于肥胖孩子，并不是所有运动都合适，必须是有身体移位的有氧运动，如跑步、跳绳、爬楼梯、游泳、踢球等。另外，还要选择孩子喜欢的项目，如蹦蹦床，在运动时要注意孩子的疲劳程度，不愿意做的运动可以诱导他的兴趣，如跑步，可先从短时间的走步开始，慢慢加长时间并且跑起来。

最后，赵教授提醒胖孩子的父母，要做好打“减肥持久战”的心理准备，只要对孩子严格执行以上各种措施，并持之以恒坚持健康生活方式，体重就不会出现反弹，减肥就一定能成功。