记：邓主任，您说的锻炼方法能具体举出一些例子吗？

邓：锻炼的方法有很多，如：户外活动和日光浴。在夏季，出生1个月即可开始户外活动，每日1~2次，每次从15分钟逐渐增加到1小时。在户外活动的同时也进行了日光浴的锻炼。

开窗睡眠。养成开窗睡眠的习惯。小儿睡觉时打开卧室的窗户，让新鲜空气不断进入室内，维持室温的相对稳定，促进宝宝健康的睡眠。开窗睡眠实际上是空气浴的一种应用形式，它能够让室内空气经常保持流通，新鲜。

温水浴和淋浴。出生后最初几周(一般从脐带脱落后开始)即可用温水浴。可以每日进行，水温为37-37.5ºC，冬春季每日1次，夏秋季每日2次，在水中的时间约为7~12分钟，同时不断加温水，以保持温度。淋浴是一种较强烈的锻炼，一般在2~3岁开始。开始水温35ºC，以后逐渐下降到28~26 ºC。淋浴按照上肢到胸背、下肢的顺序，不可冲头部。动作要迅速，淋浴完毕，随即用干毛巾擦身直到皮肤发红。

穿衣要适宜，避免过多。衣服穿得过多，孩子活动后容易出汗，把内衣汗湿，如不及时更换，反而容易着凉感冒，一般稍多于成人即可。活动量较大或身体较胖的小儿，还可以比成人少一些，便于活动。经常少穿一些也是一种锻炼。

游泳。小儿应在适应了淋浴、日光浴和风的作用后才能游泳，且学龄前儿童游泳必须有成人带领。气温26ºC左右。开始时1~2分钟，逐渐延长。

在冬季流感发作前进行疫苗的接种，在一定程度上也可预防感冒的发生。还应尽量避免让孩子去公共场所，以避免交叉感染。

只要父母注意预防，积极锻炼孩子，就可有效地避免孩子呼吸道感染的发生。

记：发生呼吸道感染之后，治疗上应该注意什么？

邓：上呼吸道感染是儿科的常见病，在治疗上，护理更为重要。应根据情况适当保暖，不能因发烧就过多穿衣服，要保持室内空气流通，湿度合适。患病时小儿因发烧导致体内水分失去较多，应多喝水补充，吃一些清淡食物，如粥、牛奶、面片等。在用药方面，主要是对症处理，可服些降温药，如美林、小儿百服宁等。上呼吸道感染多为病毒感染，不必积极选用抗生素。

祖国医学对上呼吸道感染也有比较好的方法。中医把上感分为风热和风寒两种，风寒感冒，多见于较大儿童的初期，发烧、怕冷，鼻流清涕，头身疼痛，或咳有痰，舌质淡红，舌苔薄白。中药可选择含有藿香、菊花、荆芥穗、连翘等药物。风热感冒多见于婴幼儿，发热重(高烧)、虽汗出而热不解，鼻堵，流黄涕，面红，咽红，或咳有痰，舌尖稍红，舌苔薄白或黄白，治疗可选择辛凉解表、清热解毒药物，如薄荷，板蓝根，菊花，生石膏等药物。一般上感经上述治疗3~5天后就可痊愈。

一旦小儿患了肺炎，父母也不必惊慌，除了在医生的指导下进行药物治疗外，在护理上还应注意：让患儿保持呼吸道通畅，保持室内空气新鲜，有适当湿度，经常给患儿更换体位，抱起患儿拍背，使痰液易于排出。多饮水、多休息，吃一些易消化的食物。在医生的精心治疗和家长的护理下，患儿会很快痊愈。

邓焕霞 人民医院小儿内科副主任医师 佳亿家儿童健康管理体验中心小儿内科专家，长期从事儿童内科疾病的诊断治疗，对儿童的呼吸系统、消化系统疾病有丰富的临床经验，特别是在儿童呼吸系统方面有着独特的治疗经验，同时在儿童保健方面也有着丰富的育儿经验。