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这些食物和细节让你有效养胃
2019-11-27
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滑子菇
热量：15kcal
食物纤维：3.3g
叶酸：58ug
铁：0.7mg
钙：4mg
和山药粘乎乎的成分一样，滑子菇也富含粘蛋白，有助于分解蛋白质。含有维生素B1、B2和食物纤维。
爱心提示：在食用时要用水冲洗干净，由于无法保鲜太久，请尽快食用。
茶树菇
蛋白质含量高达19.55%，所含蛋白质中有18种氨基酸，人体必需的8种氨基酸含量齐全，并且有丰富的B族维生素和钾、钠、钙、镁、铁、锌等矿质元素。
摇篮爱心提示：应选择菇盖比较饱满，色泽鲜，茎粗细适中，稍微有些棕色的比较好。另外挑选闻起来清香的，有霉味的茶树菇是绝对不可以买的。
白玉菇
热量：26kcal
食物纤维：2.6g
叶酸：28ug
铁：0.4mg
钙：10mg
菇体洁白清靓，质地细腻，口感特佳，含有多种氨基酸、抗癌多糖和十多种微量元素，是一种高蛋白、低脂肪的美食。
黑木耳
热量：8kcal
食物纤维：4.0g
叶酸：1ug
铁：0.5mg
钙：4.1mg
含有蛋白质约10%，同时富含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2和C等有效的营养物质。其丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，促使肠道脂肪食物的排泄，减少食物脂肪的吸收，有减肥作用。
