很多男人自我感觉精力不如从前，尤其当性功能稍有减退时，更是忧心忡忡。没办法，中年男人，上有老下有小，家庭负担繁重，事业上多为业务骨干，工作紧张。其实，你可以通过“三看”自测一下自己的性功能是否正常。

一看

阴茎的勃起能力当你对性产生兴趣时阴茎应会迅速勃起，或稍迟片刻勃起，一旦勃起，都能进行满意的性生活，这说明性功能没有大问题。如有时能勃起有时不能勃起，勃起后坚持不到射精就疲软下来，这说明有了小问题。如长时间没有勃起过，那问题就严重了。

二看

性生活的主动性如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常。当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常。

如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题。如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

三看

自己生理和心理对性的反应性生活和性心理正常的男性，如果见到年轻漂亮的女子都会有所想象，见到妻子裸露的肌体就会忍不住想去抚摸。在上述情况下，如果不产生任何性想象，则说明自己的性功能已经开始变得迟钝。

通过上述“三看”自测，如自己性功能属正常范围，大可不必为一时的“疲软”而烦恼，如属不正常，则应及早就医治疗。

怎样恢复你的性能力

“因为和前妻感情不合，我们整整分居了5年。在这段时间里，我也曾经用手淫的办法解除进苦闷，但那主要是为了证明一下自己还有这种能力。后来我跟他离了婚，又找了一个女子。再婚之后，我惊奇地发现，我不知什么原因总是无法勃起。我真是不明白像我这样性欲积压了好几年，按理说一有机会应该非常强健才对，为什么会这样呢?如果要原因的话，只能说是手淫造成的，可是那种事我并没有干过几次呀。我迫切希望知道这到底是怎么回事。”

在回答这个问题之前，我们想先举个例子。比如有一位运动员，曾经取得过优异的成绩，那时候他的运动量很大，也感到很疲乏，但到了运动场上照样生龙活虎。后来他停止了锻炼，吃得好，睡得着，自我感觉身体比以前还强壮。可是过了几年，他回到运动场上之后，再也取不了当年的成绩了。

人的性能力与其他能力一样，也有一个用进废退的问题，加强锻炼能力就可能提高，停止锻炼能力就会下降，而民间普遍对此存有误解，认为人的性能力象河水一样，用坝把它堵住，堵得时间越长水就越多，一旦打开堤坝，就会洪流滚滚，势不可挡。这种做法在短时期里是有效的，就好象运动员在经过一段紧张激烈的比赛后，需要休息一段时间，才能恢复充沛的体力和竞技状态。但这段时间不能过度延长，一旦过长，就会从原来的能力水平上退步。

上边那位男性就属于这种情况。按他的介绍，他的性机能完全没有问题，手淫中也不勃起，毛病就出在他的长时期分居上。长时期缺乏性生活，这对成年男子来说是极不正常的现象，它使男性的机能因为得不到锻炼而逐渐衰退，以致于最后发生病变。

除了生理上的原因之外，性生活久旷还可以从心理上对男性的勃起造成影响。正像那位男性承认的那样，在无可奈何之时曾用非性交的方式发泄欲望，但他没有说明，他这样做的时候得到更多的不是快感，而是不愉快的联想，他可能由此想到濒临破裂的婚姻，并会由此产生自卑感甚至绝望感。这样一来，就可能形成不良的心理反应机制，而一旦有了重新开始夫妻生活的时机，他暂时还无法摆脱以前的阴影，因而在这种对他已经显得陌生的活动中无法激发起高昴的情绪。

一般来说，像这种阳痿是可以好转的，但要求当事人能够消除焦虑心理。你要知道这种情况是暂时的，不是你的生理机制有毛病，同时你还要把这个道理讲给配偶听，尽量争取好的理解。根据性专家的报告来看，如果配偶能够给予热情的鼓励并辅以有效的刺激，往往只需半个月左右的时间就可以恢复其性能力。

从具体做法上来看，有些男性遇到这种情况后，便采取了逃避方式，他们以为等待一段时间后，情况就会好转。这种方法是不正确的。正确的方法应该是加强性接触，逐步培养、调动自己的性欲，刚开始不要急于想勃起，只要有良好的感受就行。你已经久违此道，需要在生理和心理上熟悉它，等到你的性欲望随着这种熟悉而日益强烈之时，你的这种隐疾就会不治而愈。