精子是男性重要的生殖细胞，需要长期地进行保健和保养，这样才能够增加其质量，大大地提高受孕机会。那么，吃什么可以补精子呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。

1、蛋白质与精氨酸

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、各种维生素

维生素 类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力 的多种作用。

3、矿物质与微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

4、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、钙 质

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻 酱等。

6、动物内脏

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

7、含有镁的食物

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶 的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃 仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

以上说的这些食物就是能够补精子的食物，希望对您有所帮助，男性要保护好精子，生活中的一些细节是非常重要的，也会帮助避免很多疾病。精子是孕育宝宝必不可少的，所以一定要注意自己的身体，才能有健康的精子。

扩展阅读：吃了精子后会不会怀孕?

精子与卵子结合孕育出受精卵、这样才有可能生孩子，女人吃下精子不久到胃里面了，胃里有胃液，胃液是一种强酸，其酸性不亚于硫酸，精子到那里必将死亡，可就算是不死亡，它也不可能于卵子结合，因为卵子是在卵巢到子宫这一带，可是从嘴里到胃是没有经过卵巢到子宫这一带的，所以根本不用担心会怀孕的。

如果女性在担心吃了精子会不会怀孕，那么就对于精液寿命也要有所了解了，其实精子的寿命是很短的，一般在性爱之后的五天内，虽然仍然在女人的生殖道中能发现精子，可是这些精子已经丧失了受精的能力。一般的情况下，男人的精子在女人生殖道的受精能力，大概只是有48个小时左右的。

当女人吃了精子之后，其实是被吃到了肚子里面，就会被消化的，其实根本没有办法去完成受精的过程的，所以说对于吃了精子会不会怀孕根本不用担心，这是不可能的事情。