第1天：夫妻一起尝试新鲜事。《社会心理学杂志》刊登一项研究发现，两人一起参加令人兴奋的活动，有助提升夫妻关系。

第2天：开怀大笑。大笑有助于促进血液循环，既改善心情调节情绪，还有益夫妻性生活。

第3天：一起八卦。威斯康星大学临床心理学教授肯·罗宾斯博士表示，夫妻之间聊聊其他夫妇的八卦，不仅可以带来欢乐，而且对自身婚姻具有警示作用。

第4天：饮食助性。杏仁、鳄梨等食物有助于提高性欲和生育能力。

第5天：对爱人公开开销。夫妻吵嘴打架的头号原因就是为了钱。罗宾斯博士表示，夫妻在经济等方面相互坦诚最重要。

第6天：穿件红衣服。男人发现穿红衣服的女人比穿蓝色或绿色等冷色衣服的女人更性感。

第7天：评估自身性欲。如果性趣大减或在性爱方面感觉“心有余而力不足”，最好查找一下身体原因。

第8天：积极健身。健身有助改善包括性器官在内的全身血液流动，促进性快感。

第9天：让高科技产品远离卧室。手机和笔记本电脑等电子产品一律不要带入卧室。

第10天：帮助爱人戒烟。吸烟容易导致男性性功能障碍（ED）。获得伴侣支持和鼓励的吸烟者更可能戒除吸烟恶习。

第11天：夫妻性爱热线。当分隔两地时，“性爱电话”是保持夫妻关系的重要一环。

第12天：吃点辣味食物。辣椒素有助于刺激神经末梢，诱发内啡肽释放，提高心率，进而有助于提高性爱质量。

第13天：写下并实现浪漫。将能想到的浪漫写下来，并放入“浪漫幻想罐”中，然后夫妻轮流抓阄，付诸实施。

第14天：改变性爱地点。在浴室或沙发等地享受一次性爱。

第15天：夫妻一起做饭。夫妻自己动手一起做饭，可增加相互交流机会，拉近彼此距离。

第16天：牢记“夫妻是团队”。约翰霍普金斯大学妇产科专家安德鲁·戈登斯坦博士表示，有了孩子之后，夫妻性生活会大受影响。如果可能的话，让亲戚照顾一下孩子，以便夫妻能享受短暂的“二人世界”。

第17天：关注腰围。2007年一项研究发现，37%的人婚后腰围变粗，既影响性吸引力，又会增加疾病危险。

第18天：一起健身。1995年一项研究发现，夫妻一起健身更可能持之以恒。可以选择夫妻喜爱多年的高尔夫、网球或徒步旅行等共同爱好项目。

第19天：同舟共济。夫妻应彼此理解，共同克服经济等方面的困难，患难与共。

第20天：保证充足睡眠。充足的睡眠是“头号催情药”。

第21天：对身材自信。很多女性感觉自己婚后体重增加，身体发胖，不再有吸引力，进而导致性趣低落。

第22天：多吃海产品。牡蛎是提高性欲的锌的最好来源。另外，每周吃几次鱼有益改善性爱。

第23天：变换性爱姿势。女上位和后入式性爱姿势都有助于刺激女性G点，更容易达到性高潮。

第24天：性爱不攀比。无论是每周做爱5次还是每年做爱5次，只要夫妻双方都感到满足就好。

第25天：夫妻约会。将所有家务活都提前安顿好，夫妻二人共享“浪漫”。

第26天：享受二人“宅度假”。《性医学杂志》主编欧文·戈登斯坦博士表示，夫妻俩可以“宅”在家中，为性爱充电。

第27天：不要害怕求助。出现健康问题，如高血压和腹部肥胖等应及时就医。

第28天：理解伴侣。英国一项男性调查发现，男人对“鲨鱼攻击”和“求婚”的害怕程度几乎相同。如果伴侣不主动，你干脆主动出击。

第29天：适当斗嘴更恩爱。冲突之后肾上腺素和多巴胺水平更高，夫妻都更兴奋，性爱会更有感觉。但如果夫妻经常发生冲突，则应接受婚姻咨询。

第30天：积极治疗抑郁症。夫妻抑郁容易相互“传染”，可以考虑服用抗抑郁药物。但是抗抑郁药物往往容易导致性欲下降。一旦发现这种情况，应立即咨询相关医生。