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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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相信不少人有这样的经验:运动后脚部起泡，甚至发炎。这或许是穿了不合适的运动鞋所导致的。
运动时，双脚承受的压力是站立时的数倍，因此，穿错鞋运动，双脚更容易受伤。除了脚起泡、发炎演变成足部关节变形。脚趾与脚趾间的骨头凸出相互摩擦，久了又会带来足后跟疼痛以及骨刺和足弓疼痛的现象，这些都是足底筋膜炎的症状。
运动鞋的功能
按照功能特点的不同，运动鞋可以分为以下5种：
1、控制动作类：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、减震加垫类：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者。鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。
3、稳定类：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者。鞋的自重量中等。
4、比赛类：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用。鞋的自重量较轻。
5、越野类：鞋底较厚，沟槽较深，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着。鞋的自重量较重。
[nextpage]选择运动鞋时的注意事项
1)吸震性能:即鞋底吸收脚撞击地面时产生震荡的能力。使用发泡中底和弹性好的材料就会获得的吸震性能，这样的鞋能保护脚和关节都不会感觉疲劳。
2)减震性能:即鞋底对脚行走和站立时产生的震荡或压力进行分配的能力。选择运动鞋要注意鞋的减震性能。不同的运动会产生不同的落地动作， 专业运动鞋的设计就会针对不同运动的特性提供不同的特殊功能来满足各种运动的需求，减震功能是运动鞋的设计重点，也是决定鞋子好坏的重要因素之一。一双具备减震功能的鞋子可以防止运动伤害，防止胫骨痛、骨折及关节痛，还可以减轻疲倦感，提高运动表现，迅速恢复体本力，不易造成双脚酸痛。
使用弹性中底和鞋内衬垫就能获得好的减震性能，它能把产生的强压力降低到最小程度，从而使鞋穿着更舒适。
3)反弹:好的运动鞋应具有很好的反弹作用，穿上弹性不佳的运动鞋就好像在沙滩上跑步一样，无法发挥反弹功能。
