-
-
-
- 1气温骤降 男性要保护好前列腺
- 2卫生间里六大惊人健康隐患
- 3女性贫血吃这些 面色红润似桃花
- 4女性怀孕多久才能够检测出来？
耳垢不清理，耳朵更健康
2019-11-06
2420人浏览
光靠减肥保健品无法控制体重
李晨钟说：“想光靠减肥保健品控制体重是不现实的，减肥保健品主要的功效一是帮助你减少食物的摄入；二是缓解在减肥过程中由于进食不足产生的饥饿感；三是缓解在减肥过程中由于进食不足产生的营养不良。
肥胖心血管病人要控制饮食
“对于有肥胖问题的心血管病人关键是控制饮食。”李晨钟表示，控制全天摄入的总热量，要体重下降就需要按标准体重计算出来的总热量至少减少20%，标准体重=（身高-100）×男性0.9或女性0.85，如身高170cm的男性，（170-100）×0.9=63KG。轻体力劳动者，如医生、文职人员等，每公斤体重需要25-30千卡的热量，用标准体重×每公斤体重需要的热量，就能算出每天每个人需要吃多少热量的食物。然后在这基础上减少20%，这样才能够达到减肥的效果。
要注意的是体重不能减得太快，一般每个月减轻1-2KG，要持续、循序的减，如果减得太快首先容易出现反跳，其次会引起身体内分泌激素紊乱。
体重要看体重指数和腰围
“要怎样判断一个人体重多少才合适呢？”李晨钟说到，要看体重指数和腰围，中国人正常的体重指数BMI是18.5-24，24-28就超重了，大于28就属于肥胖；腰围男性要小于90CM，女性小于85CM。另外，心血管病人容易出现中心型肥胖，主要的脂肪是存在于腹部和内脏，很容易引起冠心病、高血压、高血脂、糖尿病，因此，又称为心血管相关的肥胖。
