如果看到新浪微博里的照片是倒着的，您千万别以为发错了，那是网友们在帮你运动颈椎。近日，新浪微博上的网友们都在推广倒发图片的作法，小编马上试了试，没想到脖子还真是被迫运动了一下，很是感谢发明这个方法的人。但是，这种方法有没有不科学或者禁忌指出呢，颈椎病高危人群以及已经确诊颈椎病的人该如果更加安全有效地锻炼颈椎部位呢？让我们请骨科专家来指点一二。

指导专家：康南，北京朝阳医院骨科副主任医师

倒头儿看照片治疗颈椎病没严格依据

倒头儿看照片治疗颈椎病，这个说法有点像之前说的做“米字操”，从医学上说是找不出严格的依据的，最多效果是可以利于非颈椎病患者颈部局部周围的肌肉的放松、活动，缓解一些局部的疲劳。

但是我们不妨从另一个方向来看，无论是倒看照片还是米字操，都是在强调应该适当增加颈椎活动，缓解颈部疲劳。

倒头儿看照片，无非是让人被迫左右歪头，相当于颈部的伸展动作。在医院骨科，对于很多颈椎病初期或者高危人群，医生也会叮嘱可以时不时做做伸展动作。但是强调，动作要缓慢、有节奏，最好能定时进行，如工作每隔两个个小时，或者晚饭后在家中。

颈椎病患病过程就像橡皮筋失效

为何最近总有各种防治颈椎病的“小妙招”在网上热议、互传，这源于颈椎病的高发和人们对颈椎病的重视。

颈椎病到底是如何形成的呢，医学专家常举一个浅显的例子来说明。颈椎肌肉就像个橡皮筋，如果拉长了又放松了，拉长了又放松了，可以玩很久，几天都不会坏，如果把猴皮筋拉长了、绷紧了，这头固定在这个地方，那头固定在那个地方，一天下来就回不来了。

这个好比现在很多年轻人，大部分时间是这样工作的，电脑、写东西，低着头，当你一低头的时候背后肌肉就开始工作了，肌肉蹦紧了，要维持你的姿势，所以有时候你工作一下子就一两个小时，就很疲劳了。就像橡皮筋，没有缩回去。

长久的疲劳就带来疲劳、充血、水肿、纤维退化就比较早，再加上一点风吹草动、炎症，就会发生疼痛等症状。

单纯靠一种操、一个动作来治颈椎病肯定是不行的，任何疾病的治疗和预防都需要综合手段来促进。

对于已经确诊患上颈椎病的患者，需要在医生的指导下，根据个人病情不同辅助做一些康复锻炼动作，还可进行牵引等物理治疗。

对还未患病，但是颈椎病的高危人群，可以适当做做缓慢的活动缓解颈椎部位肌肉疲劳。

颈椎病人随意晃头严重可致晕倒

如果只有颈椎病，千万不能随意旋转，快速扭转就更危险了，有可能刺激患病处而加重病情。也不能轻易到不专业的机构进行按摩。

颈椎病严重后果之一可能会导致突然晕厥，这个话题在去年年底曾被网友广泛关注。原因是全国同时有几家媒体报道了类似病例。都是办公族突发晕厥最后查出是颈椎病导致的。

上班族每天长时间面对电脑，本身就是颈椎使用透支人群，很可能已经有轻度颈椎病而没有察觉。而到了冬天，不注意保暖加上年底工作经常加班加点，都导致了办公族冬季的颈椎病高发集中情况。

专家提醒，根据颈椎病的不同类型，对人体的伤害是不同的。如果患上颈椎病，可能导致各种各样奇怪的症状，譬如晕厥、雨天头晕等等。

办公族可以经常做做 “颈肌静力对抗操”：先挺胸收腹，下颌微抬，双掌交合扣在枕后骨突出部，双掌用力推头向前，同时头枕向后用力对抗掌力，以保持头颈位置不变。此时颈后的肌肉群因为要向后对抗向前的掌力而收缩。维持该姿势20秒至60秒，觉得颈部累了可放松休息。每次重复做一到三回，每天一到三次。该操没有引起头颈的大幅度体位变化，不会造成加重椎间盘脱出而诱发神经或脊髓病变等不良影响，且它不需要特殊场所或器械，适合所有类型的颈椎病患者锻炼。