年轻人运动多如何预防心梗

2012-12-03 09:11 1968人阅读

年轻人心梗多数发病急没先兆，极易造成心肌急性缺血性坏死，出现致死性心律失常、心源性休克等危重症。想要预防心梗的发生就要改变不良生活方式，保持适量运动。

改变不良生活方式

年轻人平时生活要保持规律作息以及充足睡眠，做到戒烟限酒，在膳食方面应以富有营养的清淡饮食为主，做到按时进餐、饮食有节，避免暴饮暴食。

此外，对于心肌梗死家族史的人，即家族成员中又在55岁之前发生过心梗的，需要特别引起重视，最好定期检测血压、血脂、血糖，从而防范中青年心梗的发生。年轻男性一旦出现持续胸痛、胸闷等典型症状，就要及时就医，排查病因。

上班族每周运动4小时

每周运动4小时也是预防心梗的一大法宝，可以具体项目可选择步行、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等。

而真正的运动应该是很放松、很享受的一件事，在运动中不仅锻炼身体，还精神减压，使身心都处于放松状态。对于平日久坐不动的办公室白领，建议工作时每隔一小时就站起来走走，甚至可多上下几趟楼梯，抽空做个工间操等，注意减肥。

此外，年轻人也要避免随性无度的活动，应根据个人喜好坚持适度的有氧运动，每周最好保持四小时的运动时间，有利于保持体重、增强心肺功能、增加心肌供血及冠状动脉侧支循环的建立。

1/1

精彩推荐