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2019-10-30
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“腰围”不仅用来对照裤子的尺码，还能反映男性的健康水平。据北京市卫计委公布的居民肥胖情况显示，该市成年男性腰围增长明显，三年增长近1cm，达到88.7cm，相当于2尺6寸6，距离“北京人健康指引”公布的男性腰围上限2尺7寸，仅有不到1寸的差距。这也意味着首都成年男性腰围”集体超标“了。
根据《2013年北京市卫生与人群健康状况报告》可以看出造成腰围集体增长的原因是什么，主要是缺乏运动，18岁至79岁常住居民平均每日静态行为时间竟长达5.7小时，累计超过4个小时的静态行为是慢性病的一个独立危险因素。近年来，国人劳动方式的改变，写字楼工作大量增加，长期坐在办公室导致男性腰围濒临超标。
另外，饮食方式也是腰围超标的重要原因。北京市居民人均每日摄入盐9.7g，植物油36.2g，明显高于平衡膳食推荐量的要求。而大豆类及坚果16.9g，深色蔬菜89.5g，与平衡膳食推荐量大豆及坚果(30～50g)、深色蔬菜(150-250g)的要求相比，差距显而易见。
腰围超标，身体肥胖最直接的后果，就是容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症。还会引起胰岛素敏感度下降，引发糖尿病等代谢类疾病。判断肥胖的标准是腰臀比(WHR)，即腰围和臀围的比值。对男性来说，腰臀比大于0.9即代表肥胖了。
预防腰围超标，最好的办法就是保持良好的生活习惯和长期坚持运动。在日常工作中，无论多忙也要注意定时起身走动。腰围已经“爆表”的人群，运动的时候可以选择慢跑加上仰卧起坐，效果会好些，当然运动的同时，还得控制油脂摄入。
