2.记得要多喝水
多喝水!多喝水!多喝水!脱水或饮水量不足,会抑制便意及排便反射,拖延排便时间,使粪便在肠道内滞留时间过久而干燥,出现便秘。因此,每天都要摄取足够水分,晨起从一杯水开始。清晨空腹饮1—2杯开水或蜂蜜水,可以增加消化道水分,饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶,也是清肠的好办法。
上一页
7/10
下一页