3.尽量不要久坐
多走动!多走动!多走动!长期坐着,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。所以,平时上班多走动几次,周末就别死宅在家,增加运动量吧。适量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动,促进大便的移动,从而增强便意和排便的顺畅度。
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