-
-
-
- 1女人的哪种坐姿最能吸引男人眼球
- 2夫妻年龄差几岁最有幸福感？
- 3男人肾虚八大症状
- 4盘点男人不能着凉的五个部位
老年人冬季进补吃什么好
2019-11-29
9162人浏览
以前，关节炎大都在秋冬季节复发或加重，可现在夏天也如此。这与患者贪恋冷空调及疏于保养有关。因此，专家提醒关节炎患者应加强自我防护，方法如下——
吹空调时要保暖。洗澡后最好将身上水分擦干了再进入空调房，若身上带着水分进去，身体受寒后易引发或加重关节炎。睡觉时要穿上长裤或戴上护膝保暖，别让膝部裸露着凉。
疼痛时少活动。很多人以为关节炎患者越是急性发作时越要多运动，否则就会使关节变得僵硬。其实，这种观念或做法是错误的，此时应限制活动，等疼痛缓解后再适当活动。
少爬楼或爬山。爬楼、爬山时膝关节通常以80~90度的角度来承受全身体重，磨损严重，故患者尤其是有关节肿胀的患者切不可把爬楼或爬山当作常规运动来做。需要爬楼梯时，要等双脚同时落在一个台阶后再慢迈下一步，用手攀扶楼梯，以减轻关节的压力。
不可久蹲或半蹲。蹲着膝关节所承受的压力是站立时的3~6倍，所以不管是做家务还是锻炼（比如打太极拳）对患者来说都不宜久蹲，最好用小凳子或小椅子坐着干活。
适时减肥。在骨性关节炎的中年妇女患者中，一半以上可能由肥胖引起。因为过于沉重的身体会增加关节的负担，故已患关节炎的肥胖患者更应通过节制饮食或适量运动来减肥。
适当补钙。不管是因骨质增生还是骨质疏松引起的关节炎，都需要补钙。可以补服钙剂，也可多食富含钙的食品。补钙时记得同服胶原蛋白，以利于钙的吸收，这就如大厦的钢筋和砖块需要用水泥粘牢是一样的道理。猪蹄、牛筋、凤爪和肉皮等所含胶原蛋白较多，可选食。
慎骑自行车。经常骑自行车锻炼的老人，要注意座板的高矮。座板过低或骑车上坡时腿部费劲蹬，更会增加关节的负荷。需要骑车时，将座板调至骑车时腿部微弯的程度为宜。
自我按摩。以下按揉可强筋壮骨：双手放在膝盖上来回按揉，促进血液循环；把食指和中指放在内外膝眼上按揉穴位凹陷处，掌心覆于膝盖上；坐在靠背椅或床上，平抬双腿，让力量集中在大腿股四头肌，感觉肌肉绷紧，这样训练可以加强膝关节的坚韧性。
