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2019-12-10
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肩周炎是由于肩关节及其周围软组织病变引起的肩关节疼痛和关节活动受限。此病易发生于 40岁以上的人 ,一般女性多于男性。其特点是肩部功能活动减少 ,病程漫长。多数有吹风受凉经历 ,少数有外伤史。肩痛可放射到前臂和手 ,夜间疼痛加重。急性期如肩部活动不当可产生剧痛 ,影响日常生活 ,并使肩部肌肉痉挛 ,随之出现肌肉萎缩。
治疗肩周炎的方法较多。有口服药剂或药物注射等疗法 ,经治疗后 ,肩关节活动范围可逐渐恢复。但要使肩部功能完全恢复 ,还必须靠患者在能耐受的疼痛范围内进行体育疗法。
一甩手 :站立 ,两脚同肩宽 ,两臂前后轻轻摇动 ,并逐渐增加摆动幅度 ,每次 50- 100次。
二捞物 :站立 ,两脚同肩宽 ,上身向前弯 ,患侧前臂向下做捞物动作 ,每次 30- 50下。
三旋肩 :站立 ,两脚同肩宽 ,上身向前弯 ,使垂下的前臂作顺时针随后逆时针的旋肩运动 ,旋转范围由小到大 ,每次 50- 100下。
四爬墙 :站立在墙前 ,患侧手扶住墙 ,由低向上爬 ,直到最高点为止 ,然后放下手 ,每次 20- 30下。
五耸肩 :坐位或立位。肘关节曲成 9 0度 ,两肩耸动 ,由弱到强 ,每次 50- 100次。
六冲天炮 :坐位或立位。两手握拳 ,先放在头顶 ,然后逐渐向上伸展 ,直到最大限度 ,每次 30- 50下。
七摸高 :在上面悬掉一物为标志 ,用患侧手臂尽量上摸 ,并逐渐加高悬吊物 ,每次反复5 0- 100次。
八展翅 :立位 ,两臂伸直 ,向两侧抬起 ,与身体成 9 0度 ,约停 10秒钟再放下。每次3 0- 50下。
九扶颈 :坐位或立位。双手扶颈 ,使双肘后伸 ,每次 50- 100下。
上述疗法每日早晚各一次。患者可全部做 ,也可酌情选做 ,只要坚持锻炼 ,注意肩部的保暖 ,肩关节活动功能就会逐渐恢复。
