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这几种食物要少吃
2019-11-14
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在生活中运动是可以保持生命之树常青的源泉，所以日常要把高血压造成的健康危害尽快消除需要患者在平时经常参加一些适当的体育锻炼。下面给大家介绍几种利于高血压患者有效调控血压的适宜的运动方式。
在诸多的运动方式中，太极拳是主要用意念引领动作的锻炼方法，是最适合高血压人群的一个锻炼方式，可以把患者的血压控制在正常的范围中。太极拳适用于各期高血压患者，对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老人，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。
散步是一种重要的利于促进血压下降的护理方法，可以帮助患者把血压平稳的降到正常水平，是每一个患病时期的高血压患者都可以采用的一种运动方式。根据调查发现高血压患者在作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
如果经过一段时间的诊治，患者的病情有所缓解，散步的运动量已经不足以满足患者的保健需要，那么患者可以采用跑步的运动方式来控制血压升高的危险。通常跑步分慢跑和长跑两种方式，患者可以根据自己的病情合理选择。慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
通过合理的运动方式的选择可以起到非常有效的降压功效，对患者的顺利康复具有不容忽视的意义。高血压病人自我调节的一个重要措施就是长期坚持适当的运动，对解除高血压造成的危害非常有效。
