保护腰椎的健康指导

2012-06-07 08:08 2614人阅读

腰椎是我们身体骨架的重要组成部位，承担着我们上身的所用重量，是连接上身和下身的重要部位。但是由于现在人们生活方式和工作压力都非常的大，使得不少患者都患有了腰椎间盘突出，无疑给正常生活和工作带来了巨大的困扰。那么，在日常生活中，我们如何做好腰椎的保护预防腰椎病的发生呢？

一、良好环境

我们一定要处于清新、空气良好、温度适合的良好生活环境下，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。

二、坐姿要领

1.坐姿

在工作过程中，要保证背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉，还要不时地进行适量的运动。

2.站式

平时生活中，一定要保持脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上，站久要活动腰膝。

3.卧式

睡眠或是休息时，可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不弯曲。

三、心情状态

每种疾病的发生都与患者的精神状态有着密不可分，如果人长期处于忧虑、激动、紧张等不良情绪下，导致体内的气血运行不畅，使免疫力逐渐下降，一旦发生炎症或外伤，就很容易导致腰椎疾病。因此，在平时一定要保证良好、愉悦的心情状态。

通过上面的总结，发现在日常生活中，要做到良好的生活环境、保证正确坐姿、坚持愉悦的心情状态，就能够有效的预防腰椎间盘突出以及其他腰椎病的发生。

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