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2019-12-10
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高血压的发生除遗传因素外，其它因素均为可控制和可改变的后天因素，若认识到位，措施得当，就可以通过生活方式的干预有效控制高血压，降低血压水平。医务人员可以通过健康教育和健康干预使患者掌握高血压防治知识和技能，进行自我管理。
1、限制饮酒：饮酒与血压水平及高血压病患病率之间有关联。世界卫生组织建议男性每天的饮酒量不要超过30ml，女性及体瘦的人不要超过15ml。高血压患者应坚决戒酒，因为饮酒会明显增加脑卒中发生的机会。
2、戒烟：烟中的尼古丁和焦油不仅可使血压出现一过性升高，还会使冠心病、周围血管病、脑卒中、癌症和肺部疾病的发病危险增高，降低对降压药的敏感性，应尽各种努力劝导戒烟。研究表明，戒烟半年，心血管危险时间的发生率就会改善。护士应对高血压病人进行戒烟教育和心理咨询、逐步减少吸烟量或使用尼古丁替代疗法处理尼古丁依赖问题等。同时禁止在公共场合吸烟，为戒烟者提供一个良好的环境氛围，减少外在诱因的干扰。
3、合理安排工作和生活：保证充分的休息和睡眠，劳逸结合，精神舒畅，多做自己感兴趣的事，如参加一些社会活动，充实自己的生活减轻工作压力，与家庭成员、亲朋、同事保持良好的人际关系，和睦往来，善于自我排忧解难，控制个人冲动，培养开朗性格和乐观情绪，以保持良好的心境，促进身心健康。
高血压患者改变不健康生活方式和行为习惯，可以降低危险因素，同时提高自我保健意识和能力，控制危险因素，有效预防和控制高血压的发展，可以减少心脑血管疾病的发病风险并发症，提高生命质量，延长寿命，降低疾病负担。
