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睡前玩手机 注意这6点
2019-12-05
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据调查显示我国近10年高血压的患病率不断的增长，目前来看，我国的高血压的病人现在差不多已经超过2亿了，但是这一趋势仍然会继续的延续，在短时间内是不太可能出现逆转的。现在如果再没有积极的措施来加以防治，在以后的发病中将是大幅度的增加。
又与高血压的症状常常是没有明显的症状的，所以常被称为“无声的杀手”，尽管早期不容易被发现，但它却并不因此减少对机体的伤害。“大量的人群流行病研究证明，从血压110/75毫米汞柱起，随着血压升高，心血管病的发生几率就会增高。此外，血压长期过高，还会带来诸如中风、心肌梗死、心力衰竭、失明及慢性肾病等恶果，直接缩短病人的寿命，更不用谈他们的生命质量会如何了。
虽然高血压已日渐成为社会中的“流行语”，对国人的身心健康造成了极大危害，但好在它并不是不可预防的。合理的饮食不仅可以预防高血压发生，而且能降低血压，减少并发症的发生。“虽然现在高血压已成为健康的主要杀手，但至少它是可以控制的，并且通常是可以预防的，这首先就建筑在合理饮食的基础上。”
总的原则是，保持热量摄入和消耗平衡，摄取足够的满足身体需要的、比例适当的营养素，多吃低盐、低脂和富含纤维素的食品，多食用新鲜的蔬菜、水果，可以预防和控制高血压。
当然对于高血压来说并不是只注意饮食就能够万事大吉的，保持良好的心态，再加上每周三到四次的运动，也是很重要的。同时还要注意必须每年坚持至少测一次血压，只有这样才能早发现，真正的远离高血压。
