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2019-11-29
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强直性脊柱炎是日常生活中比较常见的疾病之一，最近发现，随着生活压力的不断增大，有许多的青少年人由于长期机械性的工作而导致患上了强直性脊柱炎。病情严重的还会影响正常的生活及工作，除了合理的调整饮食外，还应该坚持锻炼身体，不但能增强自身免疫力，而且还能缓解病情的发作，以下就是小编为大家详细的讲述。
专家介绍：强直性脊柱炎患者要注意治疗，同时还要注意不要盲目锻炼。那么强直性脊柱炎要如何锻炼呢?
强直性脊柱炎患者应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，尽量以仰卧姿势为好。对于早期患者，每日两次俯卧，每次坚持半小时，对减轻躯干屈曲有帮助。 平时还可取站立位，使足跟着墙，双膝伸直，肩、背靠墙，双目平视，患者头枕部常不能触墙壁，应尽量向后靠，坚持5秒钟，放松再做几次。游泳是一项全身性运 动，对脊柱及四肢关节均有好处，但应避免水温过低。
对于强直性脊柱炎的运动锻炼，专家介绍说，强直性脊柱炎患者应做“燕子飞”锻炼操，即早晨或晚上睡在床上使身体呈仰卧位，双下肢伸直，双上肢置 于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩，尽量使上胸及下腹部离开床面，保持10～15秒，然后放下休息片刻，连续做5～10次。
一、必须动作缓慢，持续用力，逐渐加力，待肌肉肌腱疲劳，关节功能改善。
二、关节完全强直，骨桥通过的关节，禁止该关节功能锻炼，避免造成损伤。
三、每个锻炼禁止动作过大，用力过猛，强行锻炼，造成骨桥骨折，肌腱损伤。
四、应本着循序渐进的原则，时间从短到长，次数从少到多，力量逐渐加大。
以上就是强直性脊柱炎锻炼的几种方法，患者在锻炼身体的时候不要操之过急，以免肌肉拉伤或者关节肿胀等，每天劳逸结合，对缓解病情会有很大的帮助，切忌不要盲目锻炼身体。
