高血压合理饮食“四则”

2014-12-03 12:29 2259人阅读

高血压患者需要注意饮食，这已经是一个没有任何争议的问题。问题就出在很多的高血压患者不知道如何调配饮食，不懂得健康养生知识。尽管高血压患者多为中老年人，但是也应该不断学习关于高血压的一些常识和保健知识。

首先要学习的就是合理、健康的饮食，特别是要注意一下四则：

原则一、节制饮食

高血压患者要有节制的饮食，控制食物的摄入量，尽量避免进餐过饱，相应的减少甜食，控制体重在正常范围。老年高血压患者，应根据本人工作和生活情况按标准算出应摄入的热能，再减少15%至20%。

原则二、限制蛋白质

适量限制饮食中蛋白质的摄入量，可常吃豆腐及豆制品、瘦肉、鱼、鸡等，高血压患者没有高脂血症的，则每日可食1个鸡蛋。

原则三、忌油脂食品

高血压患者用餐中要以清淡爽口为主，餐油尽量选择植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。忌食荤油及油脂类食品。

原则四、多吃水果、蔬菜

高血压患者应多吃维生素含量丰富及纤维素多的新鲜蔬菜和水果。并且患者应严格控制饮酒，绝对禁止酗酒。柿子、苹果、红枣等含钾元素的食物是高血压患者的降压妙品。膳食中应适当增加钾的摄入，或在烹调时用钾盐代替钠盐，同时增加新鲜水果的摄入量，这些都有助于降低血压。

“提升合理饮食一小步，迈向健康幸福一大步”，这句话对于高血压患者而言是相当的贴切。日常生活对于高血压的影响占到相当大的一部分比例，因此，为了健康要从“合理饮食”开始。在此，小编祝愿广大的高血压患者能够早日远离折磨。

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