放松心情、改善睡眠环境、保持良好的生活习惯(少烟酒、多运动)都有助于改善睡眠状况。必要的时候也可以按医嘱适当吃药。此外，食疗是治疗失眠很有效的方法，并且没有副作用。那么，失眠的食疗方法有哪些?下面就让康网小编来介绍一下吧。

失眠的食疗方法

1、地黄枣仁粥

生地黄，酸枣仁个30g，大米100g。将酸枣仁捣碎，羽生地黄一同水煎去渣取汁，之后将药汁与淘洗干净的大米一起煮成稀粥。分早晚温热服用，有滋肾水，清心火，安心神的功效。

2、远志猪心莲菜粥

远志30g，莲子20g，猪心1个，大米100g。将远志、莲子烘干，研为末，猪心洗净、切碎，然后与淘洗干净的大米一同放入锅中，加入清水适量武火煮沸后，改用文火煮至米、肉熟烂，粥成。每日早晚服用，适应于心肾不交型、心脾两虚型失眠。

3、小麦大枣粥

小麦五十克，粳米一百克，大枣五个，桂圆肉十五克;将小麦、粳米分别淘洗干净，并将小麦加热水浸涨，大枣洗净，桂圆肉切细粒，将小麦、粳米、大枣、桂圆肉一同放入砂锅中，共煮成粥即可。吃什么有助于睡眠。

4、银耳莲子粥

银耳十克，莲子二十五克，冰糖十克;将银耳泡发后，慢炖，加入莲子炖半小时后，再加冰糖，十五分钟后即可。另外，还有西芹百合粥，山药奶和粥等等。

5、莲心茶

莲子心，生甘草各3克，开水冲泡代茶，每日数次。有清心、安神、降压功效，此茶对患有高血压病，经常失眠者非常适用。

友情提示：失眠的食疗方法有哪些?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。

扩展阅读：失眠的常见表现

1、入睡困难：病人辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

2、过度兴奋：有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

3、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

4、睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的是早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

5、睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。