导语：高血压是更年期最常见的一种疾病，更年期高血压是指由于女性更年期内分泌发生变化、雌激素水平下降，加上身体机能衰退、血管硬化等综合因素而导致的血压升高，因其和更年期的内分泌变化密切相关，所以称之为更年期高血压。大家都知道，高血压的人饮食要特别注意，可以通过改善饮食习惯来缓解高血压，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。

更年期高血压如何膳食？

更年期是每个人一生中必经的阶段，人一旦进入更年期，各种疾病也随之而来，高血压是更年期最常见的一种疾病，更年期高血压是指由于女性更年期内分泌发生变化、雌激素水平下降，加上身体机能衰退、血管硬化等综合因素而导致的血压升高，因其和更年期的内分泌变化密切相关，所以称之为更年期高血压。大家都知道，高血压的人饮食要特别注意，可以通过改善饮食习惯来缓解高血压，患者除积极的药物治疗外，科学的膳食调理也非常重要。

1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食。高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的。因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下；有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列。

5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康，人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

专家指出，更年期高血压症状主要是由于更年期女性内分泌发生变化，再加上身体机能衰退、血管硬化等因素共同影响所造成的。由于人们普遍对于更年期高血压症状的特点缺乏了解，所以对于此病没有引起足够的重视，往往造成严重的后果。对于更年期高血压症状较轻者，可通过适当饮食调理加以改善。但是，如果更年期高血压的情况较为严重，则应该尽快咨询专科医生求助，并在医生的指导下进行适当的治疗，以免引起严重后果。

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