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最伤腰的5个姿势就在你身边
2019-10-29
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严格防治高血压病及其并发的心脑血管病，如心绞痛、心梗和中风等，对高血压病人的健康格外重要。专家提出的健康处方“三个三”，就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。
三个半分钟”：睁眼后继续平卧半分钟；再在床上坐半分钟；双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。
“三个半小时”：早上走半小时；中午睡半小时；晚上散步半小时。最好的运动是步行，但步行要注意“三五七”。“三”是指每天步行3000米以上，保证每次30分钟；“五”是指一周至少要运动五次以上。“七”是指运动后心率＋年龄＝170，运动量过大会导致心率过快，这样也不利于身体健康。
“三杯水”：晚上睡前饮一杯温开水，半夜醒来饮一杯温开水，早晨起床饮一杯温开水。夜间血流缓慢，易形成血栓，睡前一杯水可稀释血液。早晨8到10点是血压高峰期，此时饮杯水可以稀释血液。
