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四大护心食物让心脏更健康
2019-11-29
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失眠对我们来说并不陌生，晚上辗转反侧就是睡不着，醒的过早再也睡不着，第二天醒了很累觉得昨晚没睡觉一样，这些都是失眠的症状。那么，晚上失眠的原因是什么?下面就让康网小编来介绍一下吧。
晚上失眠的原因
1)精神压力过大
这是最常见的原因。许多长期失眠的人被认为是紧张过度和带有抱怨情绪的人，稍有不适即甚敏感，不易松驰。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多都会让他们失眠。
2)年龄疾病等因素
疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠症症状。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
3)滥用安眠药或兴奋药
药物、酒精滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
4)不健康的生活方式
生活起居不规律，高强度脑力劳动，体力活动过少。长期坐办公室工作者最易患失眠。若是平常睡前吃得过饱或饥饿，睡前饮用浓茶、咖啡或其它兴奋性饮料，也会引起失眠。
5)睡眠环境因素
睡眠中有强光、噪声;卧室内温度过高或过低;吸血昆虫的骚扰;不舒服的床铺、被褥;对睡眠环境缺乏安全感如对自然灾害的恐惧，害怕鬼神等。
6)对睡眠持有不正确的态度
如认为每晚必须有8小时睡眠，当自已睡眠不足此量时，便担心睡眠不够，唯恐自己睡眠过少影响身体，造成精神紧张，就更睡不着觉，以至于恶性循环。
扩展阅读：面对失眠我们应该怎么办?
一、要慎重选择药物。对于失眠严重的患者可以服用些镇静类药物，但是从健康的方面来说，这个办法并不是长久之计，不能多用。如果失眠严重的威胁到了身心健康，而且影响到了精神状态，就更应该去正规的医院，在医生的指导下解决问题。
二、饮食清淡效果好。失眠患者，一定要注意自己的饮食健康，患者要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。
三、睡前泡脚助睡眠。泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。此外，泡脚还可以增强身体的免疫力。患者可以选择很多足浴产品，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。
