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冬季滋补食物有哪些
2019-12-10
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失眠，由于过度紧张、思虑过度等原因造成。很多人都有失眠的症状，现如今治疗失眠的方法有很多，但有些人认为，失眠是精神上的疾病，不想用药物等治疗，避免对人体产生伤害，那么，食疗怎么治疗失眠呢?下面就让康网小编来介绍一下吧。
食疗治疗失眠
1、参耆竹丝鸡汤：准备猪瘦肉 150克、竹丝鸡1只(约750克)、黄耆30克、去核红枣10个、生姜3片，先将竹丝鸡去内脏，洗净，斩件，猪瘦肉洗净，一 起放入沸水中焯一下，过冷 水。红枣、黄耆洗净，把全部用料锅内，加清水适量，武火煮沸后，再用文火煲2小时，调味供用。专家称，此方可补气养 血，常服更年期妇女失眠伴饮食减少、 面色萎白情况可得到改善。
2、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
3、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。
4、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
以上是关于食疗治疗失眠的方法的介绍，但是失眠不能只靠饮食治疗，要有好的疗法才能彻底摆脱失眠困扰。
扩展阅读：失眠的主要症状有哪些?
1、晚上睡着后易醒。很多患者睡着后，大脑仍然处于清醒的状态，周围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为"浅睡性失眠"或"间断性失眠"。
2、上床后难以睡着。患者躺在床上后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡，又称皮层性失眠。
3、睡眠中易做梦。很多患者晚上总是被恶梦缠绕，一整夜恶梦不断，患者对梦境记忆清楚。这是典型的睡眠质量差的表现，失眠严重的患者白天昏昏沉沉，工作效率低，做事没精神。
