量身订做舍宾动作
←晓雪:整体身型不错,但胸部不够开阔,大腿较粗,髋部不够骨感
1
杠铃练习:手臂平举在杠铃上,左右旋转,锻炼腰部肌肉。
2
侧腰肌肉练习:双腿站立比肩宽,俯身,左手到右脚尖,右手上举,旋转腰部肌肉,双手轮换练习。
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