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喝茶的四大好处 不可不知
2019-12-10
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我与跳绳结缘还要归结于半年前。那时候我们学校在扩建，学校的操场、篮球场、乒乓球场等活动场所被一幢幢新建的教学楼所占据。楼前是一块巴掌大的“天井”，学生做课间操都显得拥挤不堪。活动场所没有了，除上课外，大部分时间只能坐在狭窄的办公室里看书，没多久我便感觉自己的身体有了明显的变化：体重增加了，肚子凸出来了，脚步也不如以前利索了，尤其是精力大不如以前，工作一段时间就头昏眼花浑身倦怠。我很清楚，这是长期不活动造成的。
就在我为如何运动伤脑筋的时候，中央电视台播放的一则全国跳绳大赛的新闻点醒了我。电视上花样繁多的跳法和参赛者矫健的身姿，实在让我吃惊。小小的跳绳居然这么神奇！
跳绳健身，占地不大，一个人就可以活动，多好！从那以后，一根小小的跳绳就跟随在我身边。刚开始，没跳几下我就气喘吁吁，腕关节、肩关节酸得不行，有点炎症的膝关节也隐隐作痛。没办法，既然选择了就要坚持！好在这种状况没几天便有了明显的变化，症状基本消失，气顺了很多。
我心中暗喜，于是给自己制定了一个简单的活动计划：每次跳4组，每组200下。就这样，经过半年多的锻炼，我的身体比以前结实多了，脚步也灵活了，关节炎有了明显的好转！现在我一分钟快速跳能跳180多下。每次跳完，出一身小汗，心情十分愉快，感觉自己更有朝气、更有活力了。
如今我在原有的基础上又增加了不少花样：双摇跳、单脚跳、双脚跳、单脚依次跳等，跳的时间越来越长，数量也越来越多。跳绳跳出了好心情，也跳出了好身体！
资料链接：
跳绳是标准的有氧健身运动。跳绳半小时，相当于慢跑90分钟的运动量。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以预防胃病、糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合症等。
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以让全身肌肉变得更结实，消除臀部和大腿上的多余脂肪，并能使动作敏捷，增强身体的稳定性。
中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾呼吁在青少年中开展跳绳运动，因为它是对付肥胖、预防血脂异常和高血压的最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
