“瑜伽是女人的运动”，“我的柔韧性太差，练不了瑜伽”……

显然，就是这些误解和偏见成为男人远离瑜伽的理由。

你知道吗?自古以来，瑜伽大师几乎都是男性;在印度，瑜伽练习者中60%以上为男性。

事实上，无论男女，都能从瑜伽练习中获得身心的益处——舒缓压力，强健身体，改善体态，辅助治序慢性病，提高性功能，等等、等等。

瑜伽世界不是女人国。那些仍处于观望之中的男人们完全可以抛开偏见，打消疑虑，放下矝持，现在就与瑜伽展开一场热烈的亲密接触吧!

当我们走进健身中心寻找采访对象时，诺大的瑜伽教室里映入眼帘的几乎全是清一色的“娘子军”，只在其中散落地“点缀着”几个“党代表”。但无论如何，有总胜于无啊。这屈指可数的瑜伽男人总算是让我们的采访有所收获。现在，让我们走近这几位瑜伽男人，倾听他们的瑜伽故事。

张鑫是东方新天地运动100的自蕾部经理，现在宝力豪健身俱乐部练习热瑜伽，差不多有3个月的时间。虽然练习时间不长，但张鑫的感受却不少：“我觉得高温瑜伽很适合我，练习环境很安静。每次都出特别多的汗，差不多有3公斤。练完之后浑身特别放松，特别柔软，特别舒服，特别爽!”

现在，张鑫每周坚持练习一次或两次热瑜伽，同时每周还有几次器械练习。他说，练习瑜伽的目的很明确，一是和器械锻炼结合，把瑜伽作为器械锻炼之后的放松训练，二是单纯作为放松减压练习，三是保持身体的柔韧性，防止运动损伤。

张鑫说，他一直觉得男性练习瑜伽挺好的，但是好多男士都不好意思去练。有人认为瑜伽是女性的运动，还有人认为瑜伽练习只是保持身材的方法，想要练点肌肉块儿的男性更不可能去练习瑜伽。也许正是因为人们对瑜伽存在各种各样的误解，所以，张鑫才会觉得在女性充斥的健身房里，包括他在内的两三位男士总是遭到有些异样的目光。然而，瑜伽带来的清爽感觉却让张鑫想大声疾呼：男人同样需要瑜伽!

陈雷在中国银行工作，在禅舟练习瑜伽已经将近4个月。采访时，记者夸他精神焕发，动作到位，柔韧性。平衡感都很不错。陈雷一听就乐了：“我上第一堂课的时候，做一个上体前弯的动作时，一下子跑出去好远，我们老师还以为我有什么急事呢!”

瑜伽对陈雷来说是一剂良药。4个月前，陈雷的事业、爱情都遭到了前所未有的挑战：银行改制，压力陡增;婚姻破裂，精神几乎垮掉。当时，他迫切地要找一种方式来排解压力，放松精神，最后，他将目标锁定在瑜伽上.因为，40多岁的年龄已经不允许他像年轻人一样玩野外生存了，报名的时候，接待的小姐问他：“先生，您给谁报名啊?”他指着自己反问道：”我自己报名不可以吗?”

就是从那天起，他1周练2次，在将近4个月的时间里从来没有缺席过。瑜伽老师说，现在已经看不到陈雷刚来时的那种颓废倦怠的神色了。陈雷说：“起码在这一个半小时的时间里，我是放松的，我真的是什么都不想，尤其是冥想的时候，关着灯，放着轻柔的音乐，跟随老师的引导词去想像，感觉特别好。每次练完之后，浑身特别轻松。”他说，现在精神好多了，应对工作更有干劲了，身体的平衡、柔韧也好了很多。“虽然我现在还做得不标准，但是比刚来的时候好多了。刚开始打坐的时候，两腿都上不来，但现在右腿可以放平了。本来我有家族遗传的高血压，但我发现最近两个月血压一直正常。”

有好长一段时间，瑜伽室的几十个人里，就陈雷一位男士，朋友还取笑他真敢让红花配绿叶。但陈雷现在认为，瑜伽不是女性特有的，瑜伽的发起人就是男性;瑜伽也不是单纯的肢体运动，他认为瑜伽是身、心，环境的三合一，尤其是精神上的修炼。“在当时的情况下，我特别希望找到一种解脱，尤其是精神上的。现在好多女孩子练瑜伽只是为了减肥，我觉得如果是这样，那就没有悟到瑜伽的真谛。”陈雷如是说。 汤姆是一个美国人，在中国做通信设备贸易，3年前开始练习瑜伽，目前在京城俱乐部练习瑜伽已有2年时间。他给我们表演了很多瑜伽的动作，倒立式、蝎子式、鹤蝉式……我看着直说好难，可是他说：“非常容易!只要你掌握好了平衡，可以坚持很长时间的!“能完成如此高难度的动作，真的很难相信他练习瑜伽仅有3年.汤姆与瑜伽的缘份源于汤姆的运动爱好——潜水。高尔夫。他喜欢潜水，而潜水要求深长缓慢的呼吸和比较大的肺活量。而瑜伽特别强调呼吸的控制，对人的心肺功能有良好的锻炼效果。

高尔夫则需增强腰腹力量，提高专注力，以及掌握肌肉的适度放松状态。为了提高潜水和高尔夫球技术，汤姆的教练建议他尝试瑜伽。一段时间的练习后，汤姆发现，瑜伽的确给他的爱好带来了全新的感觉，潜水时，更容易控制呼吸了，可以更长时间地体味在海底遨游的快感;柔韧性和灵活性以及专注力的提高，使他在打高尔夫时也更加得心应手了。

汤姆说，瑜伽使颈椎和腰椎变得柔韧，缓解了一天繁忙的工作所带来的颈、背酸痛。汤姆把瑜伽比喻为“释压阀”，可以及时释放身心承载的压力。现在，汤姆1周要练习3次瑜伽，其中1次力量瑜伽。

汤姆说：“力量瑜伽可以改善心肺功能，让身体更健康，更强壮、更自信，有更多的精力去工作。我非常享受其中的快乐。“现在的汤姆对瑜伽显然是”“欲罢不能”了。无论何时何地，他都能进入瑜伽练习状态。瑜伽，已渗透进了他的生活。

特别提示

1消除对瑜伽的不正确认识，去除心理障碍(如瑜伽只适合女性练习)。只有将心态放得轻松自在，才会精神集中，并由此体验到更多的瑜伽美妙感受。

2选择可以接纳男性练习瑜伽的场馆。目前很多场所(如美容院等)开设的瑜伽课程是禁止男性进入的。

3选择一个专业的瑜伽老师对男性来说至关重要。虽然瑜伽练习是不分男女的，但由于有些瑜伽教练是由舞蹈等项目加入进来的，动作的教授中带有很强的舞蹈痕迹，或者说是阴柔的感觉过于强烈。而男性练习瑜伽除了希望增强身体的柔韧度以外，还希望能突出身体肌肉线条感，更好地表现男人的阳则之美。如果条件许可，可以选择跟男教练上课，这样的优势是更便于沟通。

4.由于男性身体普遍较女性僵硬，因此在练习过程中，动作做到自己怕最大限度就可以了，不要强求。