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2019-12-10
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上班族怎样科学减压？如今上班族承受着巨大的工作压力，长期以来会危害到身体健康。那么，上班族怎样科学减压？
上班族怎样科学减压
1、上班族怎么减压之聊天交流
让心情舒畅，经常的进行情倾诉。即使午休时间很短，你也不要一推开饭碗马上投身紧张的工作。一张一弛才是文武之道，再坚强的神经系统也需要有放松和休息。利用这段时间和同事聊聊天，交流生活趣闻或养生心得。女人天生爱倾诉，这也是女性寿命普遍比男人更长的重要原因之一。类似于心理学上的宣泄治疗，聊天畅谈是缓解压力，清除心理垃圾的好方法。
2、上班族怎么减压之玩玩游戏
也是可以适当的玩一些小游戏，缓解精神压力。办公室的我们像上满了发条的钟表，总有做不完的工作。午休时间是属于你的健康停歇，换换脑子吧！一边往嘴里送食物一边思考销售策略根本算不上是午休。想提升脑动力，可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事打桥牌、下围棋或是做些有趣的小手工，动手又动脑。总之，所有够FUN、能让自己快乐沉浸的游戏都是你午休时光的健康之选。
3、上班族怎么减压之锻炼运动
锻炼身体，也是一个转移注意力的好方法。有的上班族，通过跑步、打羽毛球、篮球等方式去给自己减压，有的去健身俱乐部办卡，然后去那里利用一些健身器材进行锻炼。锻炼身体，不仅可以转移注意力起到减压的作用，也可以使身体更加健康，但是一般人是很难坚持下去的。
4、上班族怎么减压之日常娱乐
看电视，在家里休息的时候，打开电视、躺在沙发上，通过看电视，了解电视的剧情，也是可以减压的。看电影也是如此。在周末或其他休息的时候，可以自己，也可以与朋友买张电影票，去电影院看一场电影，感受一下电影院的氛围。听音乐，现在的音乐也是各种各样的，有抒情的、古典的、摇滚等，可以根据自己的心情去选择喜欢的歌曲听，跟随歌曲去哼个几声。当然，也可以去ktv唱唱歌。
上班族减压吃什么
1、酸奶
上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上，适当的饮用酸奶，可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能帮助肠道有益菌丛增加，有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是，酸奶中含有较高的热量，因此千万不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于肠道健康。
2、菠萝
在菠萝中含有丰富的维他命b、c，它们都具有消除疲劳、释放压力的功效，除此之外在菠萝中还含有着酵素成分，它能帮助蛋白质进行充分的消化以及分解，从而减轻肠胃的负担。
