2019-05-20 15:07     0人阅读

生活节奏快,工作压力大,使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。

十招让失眠男迅速入眠

1、减慢呼吸,放松身体。

2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

3、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

4、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

10、实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

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