2019-05-20 15:07     0人阅读

生活节奏快,工作压力大,使得越来越多的男人加入了失眠的大军。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就可是自己迅速入眠。

十招让失眠男迅速入眠

1、减慢呼吸,放松身体。

2、听舒缓的瑜伽放松音乐。

3、睡前练10-20分钟瑜伽,微微出汗即可。

4、下腰,双手触地,双腿伸直,改善紧张状态,增加脑供血。

5、洗澡快结束时,用凉水快速冲身体,降低体温,尽早钻入被窝睡觉。

6、傍晚时口服西比灵药物两粒,改善脑供血,促进睡眠,记住不要在临睡时服用,否则晨起后会困倦。

7、睡前1小时可口服维生素B1片7片,改善神经功能。

8、睡觉前1小时,服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。

9、少量饮用红葡萄酒,不超过50ml。

10、实在睡不着,起床眯着眼在屋里倒着走步。

精彩推荐

六大症状表明男人“大姨夫”到来
为什么男人对女白领空姐那么痴迷?
从7件事中教你10分钟看清一个男人
让女孩脸红心跳的5个瞬间,知道怎么做吗
女人为什么喜欢关了灯办事
掀开女性5种生理欲望的神秘面纱
男人40一枝花 你的健康状况还好吗?
深入剖析男女在床上的“睡觉姿势”
惊呆!科学角剖析度男人喜欢这种女人
十种男人心中公认的魅力女人类型
别让碳酸饮料吞噬你的牙齿!
女倒追男怎样可以确定进一步发展
癌从口入:1/3癌症和不良饮食有关
怀孕前就可以决定生男生女吗?
关闭
0