4、含钙食物
有研究表示,钙离子能够刺激精子的成熟,这对精子的生长发育有着莫大好处,富含钙的食物的有蛋黄、乳制品、大豆、海带等。
5、富含维生素的食物
维生素A、维生素E和维生素C等都有延缓细胞衰老的作用,同时也具有可以避免性功能衰退的功效,它们大多都存在于新鲜蔬菜和水果中,建议男性朋友在平时的饮食中,就要多吃蔬菜,水果也是,不管是在家休息,还是说在外工作,时不时吃上几个,滋养身体,保证足够的摄入,不过最好就是养成一种每天吃水果的习惯。
温馨提示
当然,男性朋友除了要多吃以上几类食物之外,在平时也要多多进行体育运动,在保持营养均衡的同时,通过运动来强健肌肉,保持健康;同时也要注意不要熬夜,要保证睡眠睡眠,拥有一个积极乐观的心态,才是成为精力及魅力男人的关键。